2/28 めぐり～ローダンセマム。。。ボリジ 等々

 

あくびがよく出る

検索すると不足した酸素を補おうとする一種の生理現象として

考えられる．．．と出た。

あくびをすると胸が痛い。

何とかしなきゃいけないと思い

今度は肺を鍛える方法を検索する

呼吸法　胸部　肩甲骨　肋骨　深い呼吸トレーニングが出た。

早速、トレーニングしてみた。

効果ありで痛みも感じないし第一にあくびもあまり出なくなった。

立ち上がる時、再びおしりがビクッと痛い。

どうすればよいか？

座ったまま、かかとを上げたり下げたりを繰り返す。

即、治りました。噓みたいです

簡単なこの方法がいつまでも続けば嬉しい😊

ローダンセマム

　

クリスマスローズ

　

　

オオキバナカタバミ

　

ウメ

　

　

公園

　

ボリジ (ルリジサ)

　

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2/25 見ると欲しくなる花 ＆ いちご

ワールドストロベリーが

一粒真っ赤に実っている

これは観賞用です。可愛い🍓

　

何が楽しみって食事です

美味しいと思って食べられることは有難いです。

これはステロイド剤のプラス作用です。太りすぎに注意！

今は冷蔵庫、冷凍庫にすぐ食べられる物がストックされているが

台所に立つのは苦でない。

カット野菜も色々作って冷凍しているので色んな組み合わせで

味噌汁が簡単に作れます。

毎日、今までと変わらず台所に立てる喜び

食は健康の源ですからね。

ワイルドストロベリー

　

トチオトメ　

寒さに負けず咲いている

　

スナップエンドウ

シワシワになった昨年の実を一晩、水につけてから蒔いた。

みごとに全部、発芽しました。

　

地植えオーケーだったので買ってきました

クリスマスローズ

別名：　レンテン・ローズ

　

　

スノーフレーク

　

　

　

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2/22 めぐり～やっと咲いたクリスマスローズ ＆ 循環器呼吸器病センター

我が家のクリスマスローズ

咲くのはやや遅い

咲いたのは最近、地におろした

物ばかり

植え替えはいいと言いますね

　

2月21日

毎月行く循環器呼吸器病センターに

血液検査、Ｘ線、診察です。

KLー6は1452と高いが

肺の状態は変わっていないので

ステロイド剤が4から3粒になりました。

食堂で本日のランチ、タンドリーチキンをいただく

ひじきの煮物と味噌汁付き

650円は安くて美味しい！

　　

クリスマスローズ

最初に咲いた原種系のニガー今も咲き続けている

　

　

ダブル咲き

　

　

　

我が家は赤紫色が多いが多少違い色んな顔をしている

　

　

　

　

　

　

クリスマスローズを集めて植えています

　

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2/18 めぐり～リナリア。。。クリスマスローズ

2月15日

買い物する前に公園に車を停めて

散策しました

日当たりの良い上の方の花壇は

花が鮮やかに見える

　

リナリア

ヤグルマギク

　

　

シレネ

　

公園

犬も散歩している

　

シバザクラ

下の花壇に移動しました

　

スイセン

　

アリッサム

　

クリスマスローズ

　

　

　

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2/14 めぐり～キルタンサス．．．ハボタン

2月11日

買い物が終わって近くを

歩いてみた。

数少ない花から選んだ花達です

殺風景な景色が続く～季節

　

キルタンサス

　

タカサゴユリの実

　

枯れ草と住宅

　

　

ウメ

盆栽を地植えしたみたいで太い幹ながらコンパクト

　

　

ノースポール

　

キンセンカ

　

玄関先のお洒落なガーデニング

　

ハボタン

　

　

　

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2/10 めぐり～寄せ植えを画像でアレンジする💐

2月7、8日の花散歩

いつも同じ所を歩いているらしい

今は花が少ない

お馴染みの花ばかり

私は背景を消したりして

暇に任せて画像遊びしてみました

　

ハボタン　シクラメン　アリッサム

　

ハボタン　ブラキカム　アリッサム

　

　

ガラス越しの日光浴は危ない

2月10日　日光浴する

今日は風もなく穏やかで暖かい日差し

窓を開けて足だけ出して腰掛ける

十分に日光浴はできる

ガラス越しの日光浴はビタミンDの生成に期待できない

それどころかシミやシワができる。

足も弱ってきているので家の中を行ったり来たり

どれだけの効果があるのか分かりませんが

何もしないで後悔はしたくないので

ひらめいたことは何でもやる主義です。

街並みの風景

　

公園

　

　

セイヨウオキナグサ

　

ウメ

　

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2/8 めぐり～アネモネ。。。シレネピンクバンサー

コンパクトなスーパーなら

買い物しやすいので一緒に行く

そして少し散歩して

出会う花たちを楽しむ

　

庭の仕事

もう少しで終わるがなかなか進まない

ミニバラを一本抜いて貰って

周りに食い込んでいるアルストロメリア(原種)の球根を取る。

もの凄い勢いで増える球根に困り果てている。

増えると言えばシュウメイギクとボタンクサギ！

ボタンクサギは今では絶滅しているが

シュウメイギクは最近の話で見つけると抜いている。

どちらも素敵な花で好きなんですけれどね。

狭い庭には向きませんわ😢 

アネモネ

　

　

スミレ

　

シバザクラ

　

八重咲きニホンスイセン

　

シレネホワイトパンサー

　

シレネピンクバンサー

　

　

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2/5 めぐり～マーガレット。。。オキナグサ

ローダンセマムの画像遊び

　　無駄な時間だろうか？

必要な時間だろうか❔

何もしたくなくてじっとしている時がある

今日は胸が重苦しくて喋るのも苦しいと言うか声が出づらい。

しかし食欲があることは救いです。今に食べられなくなる❔

朝食は食べたくないが昼、夕食はしっかり食べられる。

今日はお好み焼きが食べたいと思うと動ける。

疲れているのは今朝、

表側にシンビジュームを植えたからかもしれない。

時間して10分ぐらいだが酸素なしです。

肺は痛みを感じない臓器。だから心臓が苦しいのです。

もう少し、やりたいことがあるが暫く我慢しよう。

ローダンセマム

　

ミカン

柑橘類が育てられる地域なので植えているお宅は多い

　

ウメ

梅を植えているお宅も多い

　

近くの住宅街です

　

　

西洋サクラソウ

　

ツルニチニチソウ

　

カンツバキ❔ツバキ❔

写真だけでは分かりません

　

　

オキナグサ

　

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2/2 めぐり～野草の魅力

1月23日

三日坊主になってしまった

花散歩の

ある一日の写真です

　

膝抱えストレッチ

整形外科の先生から「膝抱えストレッチ」は脊柱管狭窄症に

良いと言われたがあまり実感はなかった。

足裏の痺れだけだったので気にかかることはなかったが

腰が痛くなってきた。

それ以来、ロキソニンテープで何とか過ごしてきました。

スローの生活になった今、考える時間はいっぱいある。

仰向けで膝を抱えるストレッチを

寝る時と目覚めた時、ベットの上で10分間やってみた。

次に太ももから足首まで10分間もみほぐす。

今では痛みもなくもみほぐされた感じです。

すぐ効果は出た。

ロキソニンテープなしで痛みも出ない。

おまけに足の痺れ足のつれも全くなくなった。

寝ている時、かがんでいて立ち上がった時に

つれていたのが嘘のようになくなった。

スクワット

理学療法士の先生から一日に2回、

10回のスクワットでよいと言われたが、この程度で

何の役にたつのと思わずにはいられない。

負担をかけないで沢山やる方法はないか？

立ち上がった時や行動を起こす前にとにかく10回やる事に徹した。

これも効果ありです。何の痛みもなくサッと立てる。

サプリメント、漢方薬を先生から止められているので

薬に頼らず自分の努力でやるしかない。

良いと思ったことは続けるのが私の良い所です。頑張ります！

エノコログサ

好きとは言える植物ではないが写真写りが良い。

　

　

ヒメジョオン

　

ヒメツルソバ

自然の中に溶け込む野草は美しい！

整った園芸種より面白い写真が撮れる。

　

　

　

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2/1 めぐり～ラナンキュラス ＆ アネモネ 等々

Yさんは朝7時から毎日、

花撮り散歩を続けている

大輪で華やかなラナンキュラス

色も多彩です。

　

ラナンキュラス

　

　

　

　

　

アネモネ

好きな花ですがダメにしてしまう

何年も植えっぱなしで花が咲くらしいのですが・・・

　

キズイセン

　

ランタナ

　

バラ

　

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