朝さわやかに目覚めるための枕選び

　　枕選びも重要なポイントです。



　　　　　①子どもの後頭部の出っ張りから首のカーブが枕の形に合っている事。

　　　　　　　
　　　　　　首の後ろに隙間ができない事が大切です。


　　　　　　自然な状態で、ゆったり寝返りが打ちやすい横幅のあるマクラを選びましょう。







　　　　　②身体の成長と共に身長が伸びてくると、頭の大きさや頚椎の形も発達してきます。


　　　　　　子どもの成長に合わせて、枕のサイズ（特に高さ）を変更することを忘れないでください。







　　　　　③子どもが自分専用のマクラを持つことは、自立への第一歩になります。
　
　　　　　　
　　　　　　自分から進んで規則正しい就寝時間を身につけさせるためには、最大のチャンスです。





　　　　　④子どもは汗かきです。


　　　　　　頭が蒸れる化繊のものよりも、自然素材のもので、家庭で洗濯できるマクラを選びましょう。

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


高血圧を、自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


ブログ「院長日記」


大阪市淀川区西中島4－4－25　フルーレ新大阪606
06－6302－3668

朝さわやかに目覚めるための寝具選び

　寝具選び


　　　①ベッド（マットレス）や布団が柔らかすぎると、


　　　　子どもが自由に自然な状態で寝がえりをうつことができません。


　　　　また睡眠中、不自然な姿勢を強いられ、首や肩の筋肉が緊張します。


　　　　そして、背骨にも負担をかけます。








　　　②子どもは大人よりも体温が高く、体温調節のため新陳代謝が活発です。


　　　　寝ているときも多くの汗をかきます。


　　　　その為寝具は通気性のいい自然素材の綿や羊毛・羽毛など、子どもの体に優しい素材を選びましょう。
　　　



　　








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人はなぜ寝がえりをうつの？

　　　人はなぜ、寝がえりをうつのでしょうか？



　　　それは、日中、活発に動くことによっておこる身体のゆがみを正しい姿勢にもどそうと、



　　　本能的なバランス調整を無意識のうちに行っているからです。






　　　前回でも述べたように、大人でも一晩で２０～３０回くらい寝がえりをうちます。




　　　日中活発に動く子どもの場合は、もっと多く寝返りをうちます。






　　　だから子どもは、朝目が覚めたら、頭と足の位置が逆になっていたり、足にマクラをしていたり……




　　　などの光景がよく見られるのです。

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正しい寝姿勢

　　　正しい寝姿勢というのは、寝たとき、首や背中・腰・足などに負担をかけない姿勢です。



　　　この姿勢は、立ったとき、座ったときと同じで、背骨が自然なＳ字カーブを描くのが基本です。



　　　しかし、睡眠中にこのような姿勢をずっととることは不可能です。




　　　なぜかというと、人は睡眠中、何度も寝返りをうつからです。




　　　大人でも、２０～３０回くらい寝がえりをうちます。



　　　子どもの場合は、もっと多くうちます。




　　　ではなぜ、そんなにも寝ている間に寝がえりをうつのでしょうか？




　　　それは次回お話します。　　

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子どもの体に合った学習机を選びましょう

　　　身体に合った椅子を選んだら、今度は体に合った机を選びましょう。




　　　①学習机の高さは、まず椅子に座り、肩の力をぬいて両ひじが自然に机の上面と一致する高さが最適です。




　　　②学習時、首を軽く前に倒したとき、目から机の距離が30センチくらいに保つと、

　　　　理想的な姿勢をとることができます。
　　　　　　　



　　　③机が高すぎると、首・肩・腰に負担がかかります。

　　　　特に、腰椎の正常なカーブが保たれなくなります。




　　　④机が低すぎると、腕や腰・背中に負担がかかり、猫背になります。


　　　　　　　


　　　⑤学習机の上面が少し手前に傾斜している方が、学習時の作業が能率よくでき、

　　　　体全体の負担も少なくて済みます。




　　　　　　

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