東北地方太平洋沖地震
一人でも多くの方が救助されますように。心からお見舞い申上げます。
気仙沼港から20K内陸の親戚家では、冷蔵庫が1.5mくらい飛んだそうです。
もしもの際の心構え；
リエゾン被災人 http://www.nhk.or.jp/hisaito2/chie/index.html
トレイルランナーによる東北太平洋沖地震復興支援；
JustGiving Japan http://just . . . 本文を読む
5K手前で脇腹痛の予感
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ペース緩めて、局部押して収まった
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心拍は？
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AVG160、折り返しまで22分台は想定より早いペース
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直前の5Kレースで暖機運転済みだったので、はじめから突っ込んでみた
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前方のいいペースのランナーを見ていたのもある
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暖気運転のおかげで、走り始めのリズムは良かった
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でも体は正直だ
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脇腹痛は出しすぎのサイン
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引っ張ってもらうのは5K超えてからぼ . . . 本文を読む