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今日も海は、コンディション不良と言うことで


スポセンへ

今日のメニューは、腹筋から下半身にかけてのトレーニングです

ちょっと上半身が疲れぎみなんで休ませます


エアロバイク
まずは始めに30分
ウォーミングアップを兼ねて

どっぷり汗をかいたあと



内腿(内もも)・股関節まわりのトレーニング
サーフィンに限らず、この場所は凄い大事
特にサーフィンでは、両膝が外側に開かないように鍛えておきましょう




ロータリートーン・外腹斜筋
アブドナミル・腹直筋
この二つも欠かせない部分です
年齢と共に衰えてくる場所
流行りのメタボリックなど、コンプレックスになってしまう

しっかりと鍛えておこう


そして最後にまたエアロバイクを20分
計90分のトレーニングでした


今日の13時ぐらいにケリーのヒートでしたね
ケリーの衰えはいつやって来るのだろう

やっぱり体が強い選手は、長い年数活躍出来ますね