わたしがダイエット講座を１回受けてから、１か月が経ちました。
その後の経過をご報告します。
いい感じで、１.５kgマイナスくらいです。ちょうど脳を騙せるくらいです。
食べる量を減らしたのでしょうか？
いいえ。
食べる量は、今までよりもかえって増えました。
今まで食べてなかった朝食を採るようにしたので、かえって摂取量は増えたのです。
しかも、理想といわれる「朝５昼３夜２」の割合は守れず、夜の量は今までと同じ+朝食、になりました。
カロリー計算は３日坊主。
だけど、自分の摂取カロリーは知っておくといいかも。
３日もつければ、自分の傾向がだいたい分かります。
ただ、毎日かかさず続けたことがあります。
食事の一番最初に、生のキャベツか大根をいただいたことです。
キャベツは千切りではなくて、大雑把のざく切り。 味噌をつけていただくことが多かったです。
夜の摂取量は変えられなかったので、「朝２昼３夜５」くらいの割合になることが多かったなぁ。
あとは、食事量を増やしたことで、間食の量が減ったかな？
こんな具合で、我慢をしたり、食べたいものを食べなかったりということはしなかったのですが、着実にいい感じでベスト体重に近づいてきています。
「呼吸を知ろう、感じよう」
朴澤耳鼻咽喉科・統合医療センターTree of Life主催のセミナーがありました。
こんな意識の高い耳鼻咽喉科が仙台にできたことが嬉しいです。
先生は、日本ホメオパシー医学会医師部会長でもあります。
震災前２月に開院したそうです。場所は定禅寺通り。
まずは朴澤先生から、医学的、解剖学的解説があって、第二部は、呼吸の先生・加藤俊朗さんと詩人・谷川俊太郎さんの漫才みたいなやりとりと、呼吸の実践講座でした。
わたしは「呼吸」にとっても興味があるので、すごく面白かったです！！
鼻は加湿器であり、加温器。
マイナス２０度の温度は鼻の呼吸を通ることにより、３０度に上がるそうです。
くしゃみ、鼻水を出す、鼻をつまらせる、これは体内に異物を取り入れないようにする防御システムです。
こんな鼻のシステムを広げると、畳1畳分になると聞いてびっくりしました。
人間の身体ってスゴイなぁ。
加藤先生の話はなかなかに奥が深い・・・。話は谷川さんが引き出してくださった感じですが、そのやりとりがなんともいいリズムでした。
朴訥とした加藤先生に谷川さんがかける言葉が的を射ており、かつひょうきんなので、肩の力を抜きながらたのしんで聴けました。
息を吸おうとすることを意識しないのが加藤流だそうです。吸おうすること自体が欲だというわけです。
「呼吸」は、呼＝吐く、吸＝吸うの意。
吐くことだけを意識すればいいわけです。
腹→丹田→肛門
これを意識して息を吐いていきます。
吐く時にお腹を引っ込めます。
吐いたら力を抜きます。
お腹がへっこんだり膨らんだりがスムーズになります。
お腹がマスターできたら、丹田を意識します。
丹田呼吸ができたら、肛門を意識します。
息を吐きながら肛門を絞めていきます。
肛門呼吸ができるようになったら上級者です。
肛門まで意識することは、普段なかなかありませんでしたが、肛門が絞まるかどうかで、人生がまるで変わるそうです。
肛門がこんなに重要だったなんて！！
え～～(@_@)
ただ、肛門みたいにデリケートなやわらかいところは鍛えてはいけないそうです。
そうすると、ひどいことになると…。
下手にやっては逆効果になりかねません。
わたしは実践してみて、手先まで身体がポカポカとあたたかくなったので、この方法は効果があるなと思いました。
貧血なので、隅々まで血が通っているかの違いがよくわかるのです。
普段はやっかいですが、こんな時は役立ちます。
それから、「心は、心に焦点を当てないと綺麗にならない」という言葉が印象的でした。
身体が汚れたらその汚れを落とします、服が汚れたらその汚れを落とします、それらと同じで心が汚れたらその汚れを落とします。
人は、濁って汚れたところと何の汚れもなくクリアなところ（生れた時にもっていた本来の自分）と両面を持ち合わせています。
時と場合によってどちらかが優位に出てきます。
クリアなところが出てた方が楽に生きれます。
それを目指すには、やはり「呼吸」をし続けることです。
「呼吸」は当たり前にやっていて、お金もかからないからこそ、そこが落とし穴。 実はとっても奥が深いのです。
最後は谷川俊太郎さんの「いきる」という詩の朗読で、会がお開きになりました。
あぁ～とってもたのしい時間でした♪♪
一昨日ダイエットセミナーの後の課外授業。
美味しくてしっかり噛めて、大満足
次の朝の目覚めがすごくすっきりしていて身体が楽だったので、紹介します～
たかが食べ物されど食べ物…
今までカロリーなんて意識したことなかったし、食べる量や時間もあまり気にしてなかったなぁ。
実は食べる順番も大事。
まずは生野菜をいただく。 大きめのキャベツがミソ。
ドレッシングやマヨネーズは案外カロリーがあるから要注意。 味噌でいただくのがベストだって。
次のプレートは、ズッキーニ、塩のパウンドケーキ、ピクルス。
次は、玄米のリゾット、おひたし、おからコンニャク、カラフル菜、カボチャ、オクラのプレート。
野菜スープ。
果物のデザート。
ご馳走さまでした～
こちらは、レストラン、「パンフレーテ」。
青葉区上杉2-4-26
022-355-6165
先々週でしたっけ？
TANITA食堂の食事だけを１か月続けた森三中の大島さんご夫婦の放映・・・
特別なことは何もしないで、ローカロリーだけどバランスのとれた食事を三食きっちり続けるだけでどんどん痩せていく。
しっかり食べて痩せる。
痩せるだけじゃなくて疲れも残りにくくなるし、どんどん健康になっていく。
きっとそれ以前の食生活がよっぽど乱れていたのだろうけど、それを整えるだけであの変化にはびっくり！
へぇ～～ほぉ～～
なるべく噛むように少し歯ごたえが残っているのもポイント！
そんな中、ダイエットセミナーの情報が入ってきて、ちょうどタイムリーでもあり、参加してみた。
自分の一日の食事を振り返り、カロリーを計算。
それから、自分の一日の生活を振り返り、記してみる。
体重、体脂肪、基礎代謝など測定し、一日摂取していいカロリーを出す。
わたしは、摂取カロリーが少ないことが判明。だから、お煎餅や甘い物を食後に食べちゃうんだなぁと思った。
しかも食事の比重が、アウト。
わたしは、朝０昼３夜７。
理想的には、朝５昼３夜２。
まずは朝ご飯を食べる練習からだなぁ。
１か月に５キロ以上痩せるのは危険だそうな。 必ずリバウンドが起きるんだって。
理想的には１か月１kgずつ。
なぜか？
脳に気付かれないようにしていかなくちゃいけないから。
脳に気付かれてしまうと、危険信号が発せられ、入ってきたものをできるだけ吸収しようとしてしまう。
つまり、飢餓状態と同じ。
栄養が足りないと、筋肉を溶かしていってしまうから、要注意
さぁ、よく噛んでしっかり食べよう！
そして健康になろう！
あちこちで桜が咲き始めましたね
来週半ばあたりが満開の予感です。
市内はライフラインがほぼ整い、ようやっと花にも目を配れる気もちになってきたところです。
今日は急きょ、友人の協生農法の畑へ。
草刈りに種蒔き。 新しい畝作りも。
鍬を持ってえっちらおっちら。
おしゃべりしながら笑いながら、手を動かす。 たのしい農作業です
協生農法では、土壌を耕すのは最初の一回だけ。一年草は抜きません。その根が枯れた後に空洞ができ、それにより、フカフカの土壌になるからです。
虫や鳥たちも農園の大事なスタッフ。 虫は植物たちが必要で引き寄せているのです。
肥料や農薬も使いません。
そこにできるのは、見た目はよくないし小さいですが、それぞれに個性をもった、これまでの野菜の概念が崩れる、生命力溢れた植物としての野菜です。
予定していた野人さんのお話会は、延期。 秋ぐらいにできたらいいなぁ・・・
その機会に興味のあるみなさんに協生農法の畑を見ていただけたら。。
今日は疲れていた心身が洗われ、元気になりました
大地ってすごい
