頑張ってやりまくれば成功する…というワケではありません。
その前にしっかりと考えることも必要です。
考えるとは、レンズのフォーカスを絞り込むように、
細部までどうしたいのかを明らかにすることです。
これは脳にとっては大変な重労働で、とてもシンドイことです。
けれども、明らかな目標が設定できると、
自分でも気づかないような力を発揮できるし、
運を引き寄せることも可能となります。
[ある人間を憎むとすると、その時私達は、
自分自身の中に巣くっている何かを
その人間の像の中で憎んでいるわけだ。
自分自身の中に無い物なんか、私達を興奮させはしないもの。]
◇人間は、自分の欠点を他人に投射して、他人を非難する癖がある。
自分の中にある悪しきものと直接向き合うことをしないで、
他人に自分の中にある悪しきものを見出して、
それを非難しようとするのだ。
◇それはどうしてなのか。
一つは、自分自身を無意識のうちに守ろうとするからだ。
もう一つは、自分自身の中にあるものを他人の中に発見して、
興奮するからだ。
◇私たちが他人を批判しようとする時、このことを思いだそう。
もしかしたら自分は、自分の醜さを他人に見出して
他人を批判しているのではないか。
そう振り返るようにしてみよう。
そうすれば、つまらない言い争いは随分と減るはずだ。
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不平不満を改善する
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暗いと不平を言うよりも
進んであかりをつけましょう。
「心のともしび」運動スローガン
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もし部屋が暗ければ、自分が電気をつければいいのです。
すると、パッと明るくなって、みんなが助かるでしょう。
ゴミが落ちていて、いやだなと思えば、
自分が拾ってゴミ箱に捨てればいいのです。
すると、きれいになって、みんなが気持ちよく過ごせるでしょう。
誰もあいさつをしてくれなくて、さみしければ、
自分からすればいいのです。
何度かしていると、相手もしてくれるようになるでしょう。
自分が動くことで、問題は解決します。
いつまでもグダグダ言っている人より、
自分にできることをやっている人の方がずっと魅力的です。
★幸運になれるヒント★
不平・不満をバネに、まず自分にできることをする。（＾.＾）
[大切なことは問題を見つける能力、
それをあきらめずに解決する能力、
それ自体を楽しめる能力、そして、柔軟性。]
─ 利根川 進 ─
(ノーベル医学生理学者)
※暑さももう少しです。日々の心身のメンテナンスを怠りなく！
集中力を発揮すると、結果がぜんぜん違ってきます。
意識的な自分だけではなくて、まるで無意識の何かが加勢してくれるようです。
仕事や勉強もそうですが、エクササイズにおいても重要です。
常日頃から、何事にも集中力を発揮するようにしたいですね。
言葉にすると平凡すぎますが、本当に大切なことだと思います。
自分が仕事や勉強をする机の上に、
ペットボトルの水やお茶を置いておくのは、かなりおすすめです。
のどに渇きを感じる瞬間は、意外に多いものです。
そんな時に、手を伸ばせば届くところにペットボトルがあると、
「クイッ」と自然に一口飲めます。
一日に一本飲むなどは、楽勝でしょう。
ダイエットでは、できるだけこまめに水を飲みたいものです。
ぜひ試してみてください。
特売の豚こま肉をギュッと小さくまとめた、簡単！節約！なんちゃって酢豚です。
材料 （2人分）
1
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ボウルに豚肉、Aを入れ、しっかり混ぜ合わせ、直径3センチの団子状にまとめる。
2 玉ねぎ、ピーマンは2センチ程度の角切りに、
人参は3ミリ幅くらいの半月切りにする。
3 BとCはそれぞれ合わせておく。
4
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フライパンに油を少し多目にひき、1を弱火で焼く。
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焼き目ががついたらひっくり返す。
-
焼き目を全体的にをつけながら焼く。
5
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3の豚肉に全体的に焼き目がついたら、
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余分な油をキッチンペーパーで取り、
-
強火にして、表面をかりっと焼き上げる。
6 フライパンを一度キレイにし、油をひいて玉ねぎ、人参を炒める。
玉ねぎが透けたらピーマンを入れて炒める。
7 6に油が回ったら、5の豚肉を戻し、Bを回し入れる。
Cを入れて全体的に味を絡めていく。
[幸福は分かち合うようにつくられている。]
◇人間は、自分一人で生きていけるわけではないから、
当然、誰かにお世話になり、そして誰かをお世話して生きていくものだ。
その結果、苦労があり、幸せな出来事がある。
そういう人生なのだから、当然、苦労も幸せも分かち合って然るべきだ。
幸せだけではなく、不幸ですら、分かち合えるものだ。
そうやって、自分一人では、背負いきれないものを
誰かと背負いながら生きていくものだ。
◇だから、自分一人で、苦しむことも幸せに浸ることもしなくていいのだ。
誰かと何かを分かち合おう。それが人生だ。自分一人の人生なんかないのだ。
誰かとつながっているのだ。その誰かを信じて生きていくことだ。
人間の値打ちというのはどこにあるのでしょうか。
それは、ほかに似た人がいないということです。
何をしたから値打ちがあるとか、
何かをしないから値打ちがないとかいうことではありません。
たったひとりの自分だから値打ちがある、と考えればいい。
─ 五木 寛之 ─
(『不安の力』)
＜運動時の熱中症に気を付けましょう！＞
（１）直射日光の下での長時間の活動は避ける
（２）こまめな水分・塩分補給をする
（３）休憩は風通しのよい日陰で３０分に１回程度とるようにする
（４）服装はできるだけ薄着で、吸湿性や通気性の良い素材のものを選ぶ
（５）屋外での活動時は、帽子をかぶる
＜水分補給について＞
乳幼児や高齢者は体の水分が維持しにくいため、
活動時には2～3時間に1回など時間をきめて水分を補給しましょう。
水分補給は飲み物だけでなく、果物や野菜などからも取ることができます。
夏が旬の野菜やくだものは水分を多く含み、体を冷やす働きをもちます。
★水を飲むときの注意
・ 一回に200mlずつ、数回に分けて飲む。
（朝起きた時・午前中・午後・入浴前後・寝る前等）
・多量の水を一気に飲まないようにする（胃や心臓、腎臓に負担がかかります）
・ 甘い物は控える。（浸透圧により細胞から水分を取ります）
・ コーヒーや緑茶はなるべく控える。（利尿作用があります）
運動後につい多量に飲みがちになりますが、食欲をなくす原因になり、
また、吸収にも時間がかかります。
１時間程度の短時間の運動には水だけで十分ですが、
長時間にわたる運動の場合には、
糖分とミネラル分を含んだものの方が理想的です。
塩分は発汗とともに失われるのでその補給と、
水分の体への吸収をよくし(浸透圧の作用)、
軽い糖度（３～５％）は吸収をよくする作用があり、
また甘味があると飲みやすくなります。
「人は常に自分の状態を周囲のせいにするが、
世の中でうまくやっている人々は、朝起きあがると自分が求める環境を探し、
それがなければ作り出そうとする」
-- バーナード・ショー（イギリスの劇作家）--
今の自分の状態が気に入らなければ、私たちは、ついつい、
まわりの人や環境が悪いからだと思ってしまいます。
「あの人がいるから」
「誰も協力してくれないから」
「仕事が忙しくて、時間がないから」
「自分には才能がないから」
「こんな過去があるから。こんな立場だから……」
現状に満足できないのなら、それを変えていけばいいとはわかっているのです。
まわりの環境を、自分が望むように変えるためには、
たったひとつのものを変えてみればいいだけのことなのです。
それは、自分自身です。
今の場所が気に入らないのなら、
気に入るようになるまで待っているのではなくて、
理想に近い場所を探しに行くのです。
もし、いい場所が見つからなかったら、自分で創ってしまうまでです。
そうすれば、どこにいたって、今が最高の状態、最高の環境になるはずです。
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その人に、ほほえんでください。
マザー・テレサ
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●笑顔であいさつすること。
●困っている人に、とりあえず声をかけること。
これを心がければ、私たちのまわりに喜びは増えて広がっていきますね。
★幸運になれるヒント★
「ありがとう」と言われることを心がける。 （＾.＾）
昨日は神田の楊名時太極拳本部での太極拳の練習でしたが、
教えて下さるのは御齢89歳の女の先生です。
お元気で毎週一回はゴルフもされています。
私も一生現役で頑張ろうと思います。
[人生における無上の幸福は、われわれが愛されているという確信である。]
◇私たち人間は、誰かに愛されているということで、
色々なエネルギーが生まれる。
誰かがこの自分を重要な存在だと思ってくれているという実感が
セルフ・エスティームが高いという状態だが、
そういう実感が、私たちに自分自身の可能性を信じる＝自信を与えるのだ。
誰かからエネルギーをもらってこそ、
私たちは、自分自身のエネルギーになるのだ。
そして、そのもらったエネルギーを糧に他人と接していけるようになるのだ。
◇私たちは、誰かと必ずつながっている。
目の前の恋人かもしれないし、親かもしれないし、上司や同僚かもしれないし、
まだ見ぬ他人かも知れないが、必ず誰かとつながっているのだ。
きっと誰かから、重要だと思われているのだ。
それを信じて、他人と接していくことだ。
「『心の働かせ方に気を付けよう！』
……目の前の出来事に対して「悪い受止め方」をしてしまうか、
「良い受止め方」をするかは、あなた自身の「心の働かせ方」なのです
物事の見方、受止め方、光の当て方を変えてみましょう」
-- アラン（フランスの哲学者）--
自分の嫌なところばかりを見ていれば、
何をするにも自信が持てないでしょうし、
人の欠点ばかりに目が行くとすれば、
まわりには嫌な人ばかりがいるということになってしまいます。
それよりも、自分の良い所を見て、
それを表現するようにしてみたらどうでしょうか。
周りの人の、長所を見つけてみてはいかがでしょうか。
何を見ているか、目の前のことをどう受け止めるかが大切なのです。
自分のまわりの「楽しさ」を見ていれば、世界が楽しさに満たされますし、
「よろこび」を見つけようとすれば、すべてが喜びに包まれます。
幸せになるためには、自分がずっと幸せだということに
気づけばいいだけの事なのです。
炭水化物を減らすと、トイレに行く回数があきらかに増えます。
炭水化物は水分をつかまえる働きがあるので、
炭水化物を減らせば、オシッコの量がそれだけよく出るようになるのです。
その効果だけでも、顔や体がすっきりと感じられるかもしれません。
体重が１、２キロくらい減ることも、よくあります。