ダイエットで小腹が空いたときには、何かを飲むと気分が紛れます。
水でもお茶でも、ノンカロリーのドリンクでもＯＫです。
逆に言えば、お腹いっぱい食べていたり、間食をひんぱんにしているときには、
あまり水分を摂りたいとは思わないし、なかなか飲むこともできません。
ダイエットがうまく生活に馴染んでこそ、
水が無理なくたくさん飲めるようになっていきます。
※シンガポールから長男の嫁さんと孫（わか）3歳が一時帰国しています。
昨日はたこあげ、今日はポティロンの森に出かけます。
動物園がお目当てです。
「悩みによって初めて知恵は生まれる。
悩みがないところに知恵は生まれない」
-- アイスキュロス（ギリシアの詩人）--
どうして悩みを感じるのでしょうか。
たとえば、一度にいくつものものを持とうとしているときに悩みは生まれます。
「結婚したいが、今の独身の気楽な生活も捨てがたい」
「会社を辞めたいが、安定した収入も持っていたい」
ひとつのものを持とうとしたら、もうひとつのものは手放さなければなりません。
どちらかに決めることができないから、悩むことになってしまうのですね。
決めてしまえば、前に進んでいくことができます。
その道の途中での出来事から、さまざまなものを学ぶこともできるのです。
自分を否定しているときにも悩みを感じます。
今の自分に満足できないと、「こんなところがダメだ」「これが足りない」
と、自分を小さくしてしまうことになります。
すると、本当はできることもできなくなりますし、
新しいことにチャレンジする気もなくなるでしょう。
そんなとき、あなたはどこを見ているのですか？
誰か他の人と比べたり、今よりもっと高い基準を持っていて、
そこに自分が達していないからダメだと思ってはいないでしょうか。
そう……確かに、今は、もう一段高い新たなステージに上がるときなのでしょう。
しかし、そのためには、今の段階の自分を認めて、受け容れる必要があるのです。
それができないから、悩みは生まれるのでしょうね。
まず、自分に目を向けて、いいところ、達成したことを見てみることから
始めてみましょう。
悩みは、安全地帯に身を潜めているときにも感じます。
確かに、外は険しい道が続いているのかも知れません。
尖った岩が突き出ていたり、
茨のトゲが肌を切り裂こうと待ち受けているように思えたりもするでしょう。
だけど、ずっと安全地帯にいたままではどこへも行けません。
[人間は他との比較をやめて、ひたすら自己の職務に専念すれば、
おのずからそこに一小天地が開けてくるものです。]
─ 森 信三 ─
(『心魂にひびく言葉』)
※お天気が不順ですが、体調を屑さないように意識して
深い呼吸を心がけましょう～
今日は我孫子のS.B講座です。
～ 材料 ( 3ー4人分 ) ～
きゅうり ... 2本
もやし ... 1袋
☆酢 ... 大さじ1
☆砂糖 ... 大さじ1
☆醤油 ... 大さじ1
☆ごま油 ... 大さじ1
☆からし ... 少々
☆すりごま ... 大さじ2
[1] もやしをゆでて水を切っておく
きゅうりは細切りにする
[2] ☆の材料をすべて混ぜて、きゅうりともやしを和えたら出来上がり。
冷蔵庫で少し冷やした方が美味しい。
～ コツ・ポイント ～
辛子をやめて、ラー油を加えるとちょっと大人味。
ダイエット中でも食後にグレープフルーツを食べるのは、
けっこうおすすめです。ダイエットに役立つ果物ですし、
気分的にもかなり嬉しいものです。
もちろん食べすぎは望ましくないので、夕食後に１コとか、
朝夕に半分ずつとか、あらかじめ決めておきます。
こういった小さな喜びがガス抜きとなって、
ダイエットが無理なく続けられます。
[有能な人間は失敗から学ぶから有能なのである。
成功から学ぶものなどたかが知れている。]
◇私たちは、失敗をする動物だ。それも同じような失敗を何回となく繰り
返す動物だ。他の動物では考えられないくらい、つまらない失敗を何回と
なく繰り返す。
他の野生動物ならば、失敗＝死になるから、つまらない失敗は、繰り返せ
ない。人間だけは、呑気なものだから、失敗を繰り返すのだ。
◇しかし、そんな人間でも、自分にとって痛い失敗は、そうそう何度も繰
り返すことはない。それは痛い失敗からはいくらか教訓的な意味を学び取
るからだ。しかし、また同じような失敗をしてしまう。
今度は、以前痛かったところとは違うところが痛い！ということになれば、
また、以前とは違う教訓的な意味を学び取る。そうやって、人間は、失敗
を繰り返すごとに成長を重ねていく。
人によって、成長度合いと速度が違うのは、１回の失敗から、どのくらい
の深さや広さで教訓的な意味を学び取るかの違いだ。
◇有能な人は、痛い失敗からの学びが深くて大きい。そうでない人は、痛
い失敗でもそう学びはしない。それは、失敗したことに拘って、失敗した
ところから見える意味を学び取ろうとはしないからだ。失敗は、絶好のチ
ャンスだ。失敗から深く大きく学ぶことだ。
葉野菜や、きのこや、海草などは低カロリーなので、
ダイエット中でも多めに食べて安心です。
しかしさすがに食べ過ぎると、消化吸収がとどこおって、お腹にたまります。
そんな時に水分をたっぷり摂ると、モロに体重が増えたりします。
けれどもこれは脂肪がついたワケではないので、慌てることはありません。
排泄がうまく行けば、ストンと元の体重に戻るはずです。
[何かを捨てないと前に進めない。]
◇私たちは、自分の人生を前に進めるために、何を捨てて、
何を獲得しようとするのか。
捨てるものと獲得するものの大きさで、前に進む歩幅が違ってくる。
一人ひとりの人生に大きな違いが出るのは、その時だ。
前進するために何を捨てるのか、決断するのは、自分自身だ。
自分のことを、他の誰かがまず第一に考えてくれることは、きわめて希です。
ですので、自分のことは自分で真面目に考え抜かないといけません。
きつい自己主張をしろとか、他人と争えということではありません。
人生においては、いろいろな場面で選択の岐路があるので、
そこでしっかりと自分で選び決めましょうということです。
そうでないと周りの思惑がずいぶんと入り混じった状態で、
自分の人生がすすんでいってしまいます。
自分がシェイプアップしたい部分の筋肉が、
どんな形をしていて、どんな名前なのかをまず確認します。
そして筋繊維がどの方向に走っていて、縮めたり伸ばしたりすると、
どちらの方向に動くのかを理解します。
それを頭に入れてエクササイズをすると、
次第によりよく動かせるようになっていきます。
そしてよく動かば動かした分だけ、
その部分の脂肪燃焼が早まっていきます。
～ 材料 ～
なす ... 3本
青じそ(千切り) ... 4~5枚
長ねぎ(みじん切り) ... 1/3本
おろししょうが ... 小1
オリーブオイル ... 適量
みょうが ... 適量
A
しょうゆ ... 大2
みりん ... 大2
酒 ... 大2
[1] なすは食べやすい大きさに切る。
[2] オリーブオイルを熱した鍋に、長ねぎ・おろししょうがを入れる。
[3] 香りがたってきたらなすを入れて炒め、水少々(分量外)を入れて蓋をして、
弱火で蒸し焼きにする。
[4] なすがやわらかくなったら、青じそとAを入れて火からおろす。
[5] 冷蔵庫で冷たく冷やす。
[6] 皿に盛り、お好みで薄切りにしたみょうがを添える。
「気持ちに余裕を持って仕事をやれば自由になれる」
-- ロバート・フロスト（アメリカの詩人）--
過去の記憶や自分に対する思い込み。経験した良いこと、苦しかったこと。
過去に学んだこと。立場や地位、学歴、夢、意地……
たくさん持っていることで安心するようですし、
多くのものを使うことができるような気もします。
ところが、必ずしも数多く持っていることが意味があるとは限らないようです。
思い切って捨てることが、より豊かになることも多いのですね。
いらないものを捨てれば、スッキリしますし、今持っているものを、
もっと活かしていこうという気になるでしょう。
自由を手に入れるためには、今以上に何も手に入れる必要はありません。
ただ、自分がしがみついているものを手放してみるだけでいいのです。
楽しくなろうと思ったら、何も変える必要はありません。
ただ、自分を縛りつけているものを捨て去ればいいのです。
幸せになるためには、何もいりません。
自分以外のものを手放して、ただ自分自身を楽しんでみればいいのです。
[幸福とは、たいていの場合、勤勉の報酬であることがやっとわかった。
(中略）自分を顧みないで人のために尽くすことだ・・・・。]
◇私たちの行為は、自分が幸せになるために行われる。
基本的には、すべての行為はそういう意図を持っている。
しかし、自分の幸せを直接的に追及しても、そんなことでは、
幸せは自分のところにはやってこない。
他人を幸せにするために行動してこそ、
まわりまわって自分のところに幸せはやってくるのだ。
◇私たちは、自分のために、他人につくそう。
まずは他人から幸せになってもらおう。
そういう精神で行為していけば、いつでも幸せは
自分のところに向かってくるはずだ。
常識的に考えて悪いことでなければ、
自分のやりたいことはドンドンとしたいです。
色々なしがらみがあって、難しいかもしれません。
けれども選択の場面はいくつもあるはずなので、
そこで自分の目標に向かって舵を切りたいです。
人と争ったり、敵を作ったりしなくても、
ちょっとした選択のチャンスを確実なものにする感じです。
そのためには目標をハッキリとさせておくことが欠かせませんし、
自分の選択に責任を持てるだけの、自立した人間であることも大事だと思います。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
後ろに夢はない。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
私たちの夢も前にあります。
だから、後ろを振り返らなくていいのです。
過去を振り返ってクヨクヨしないほうがいいのです。
目の前の夢に集中する！
ただひたすら前に進む！
そうすれば夢にどんどん近づいていけるのです。
★幸運になれるヒント★
目の前の夢に向かって進む。 （＾.＾）