● 立つか座るか

立った状態でかかとをあげて背伸びをすると、

ふくらはぎを刺激することができます。

これが腓腹筋（ひふくきん）です。

こんどは、イスに座った状態で同じようにかかとをあげると、

足首のまわりのヒラメ筋を刺激することができます。

同じかかとをあげる運動でも、立って行うか、座って行うかで、

刺激される筋肉が違ってきます。

つま先の上げ下げ＆つま先とかかとを交互に開いていくなども

行いましょう～