筋トレとプロテインの効果

ぐっどもーにーん♪（テンション高っ・・・今日も来てくれて感謝です。

プロテインは飲む方が筋トレにはいいのかを説明します。

筋トレ（筋力トレーニング、もしくは、筋肉トレーニングの略です）をする目的が、ボディビルダーみたいな大きな筋肉にするということでしたら、プロテイン（効果的に筋肉をつけるためには、必要不可欠でしょう）はそれに合わせた量をしっかり飲むほうが、筋トレをする上で効果が高いでしょう。

シェイプアップ目的だったり、細身のマッチョ体型などを目標にしている人の場合には、食事で摂るたんぱく質（生物の重要な構成物質の一つで、生物に固有の物質なんだとか）で不足分を補う意味で、プロテインを飲むといいかもしれません。

その場では、カロリーのとり過ぎに気をつけるようにします。

食事でたんぱく質（三大栄養素の一つで、生きていく上では必要不可欠です）を大量に摂ろうと思うと、かなりの脂質（大きく分けると、単純脂質、複合脂質、誘導脂質などに分けられます）も一緒に摂る事になりますねし、カロリーも高くなってしまいます。

プロテインを飲むと言う事は手軽にタンパク質（お肉を一切食べないといった極端な食事制限は栄養不足になる恐れがあり、とても危険です）摂取が出来る方法（まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう）なので、筋トレ（レジスタンストレーニングと呼ぶこともあります）する人には良いでしょう。

筋トレに大事なことは、筋肉に対して負荷をかけて運動する事、適切な休息を与えること、そして、筋肉を作る栄養を摂るということになるでしょう。

プロテイン（飲みやすいように色々な味がつけられたものが売られています）を摂取したとしても、負荷と休息のバランスの良い筋トレをしていなければ、効果は少ないでしょう。

筋トレ（レジスタンストレーニングと呼ぶこともあります）を減らして、プロテインを多く飲んで補うと言うような物ではないので、ちゃんと負荷をかけたトレーニング（何かの目的を持って行う訓練のことをいいます）と休息を行いつつ、プロテインを摂取すると良いでしょう。

てなわけで、きょうのところはこのへんで終了しておきますね。