目のくまを改善する呼吸法について

目の下にクマが出来る原因に、血行不良（自律神経の乱れや運動不足など、様々な要因が考えられます）があるはずです。

血行不良（運動をしたり、サプリメントを利用することで改善できます）とは文字通り、血液の循環が悪くなることですが、血行が悪くなってしまうと、血液中の酸素が不足します。

すると、ヘモグロビンが暗赤色となり、皮膚（ケアを怠ると、シミやシワ、吹き出物などができてしまうことも少なくありません）の薄い目の下の部分が黒ずんで見えるようになってしまうと言うわけ。

血行不良を改善することにより、目の下のクマもかなり改善されるようです。



血流が悪くなる要因はいろいろあるんですが、一番は自律神経（自分の意思で意識してどうにかすることは難しいといわれています）がうまくコントロールしなくなるから。

自律神経（自分の意思とは関係なく働いている神経のことをいいます）は交感神経（闘争と逃赭の神経とも呼ばれていて、緊張していたり、ストレスを感じてると働きます）と副交感神経の２つで構成されており、これらのバランスが乱れると、血液のスムーズな流れにも乱れが生じるようになります。

自律神経のバランスを整える一つの手段として、呼吸法（腹式呼吸が有名ですが、密息や片鼻呼吸など、色々なやり方があります）があります。



特に、ヨガ（エクササイズ的な要素が強い近代的なヨガとして、アシュターンガ・ヨーガやパワー・ヨーガ、マタニティ・ヨーガ、ホット・ヨーガなどが有名でしょう）などで行っている腹式呼吸（医学博士・二木謙三氏が推奨した二木式腹式呼吸法というやり方もあります）をおすすめします。

息を鼻から、おなかと胸がいっぱいになるまでのんびり吸い、口からゆっくりと最後まで吐き出す。

これを１０分間くらい続けると非常に気持ちがすっきりしてきます。

就寝前にすれば、血流が良くなるのみならず、良い睡眠を得られるはずです。



感情（時には大きく動かして、泣いたり笑ったりするのが健康にいいといわれています）が乱れたときにも、この呼吸することで落ち着けることができるはずですよ。

感情（自分である程度コントロールできるようになると、人間関係が楽になるでしょう）の乱れは血流が悪くなる原因でもあるので、ぜひ行うといいでしょう。

目の下のクマと呼吸法（呼吸の仕方を意識して変えることで、心身の機能の向上を目指します）、一見なんの関係もないように思えますが、実は意外に関係性があるのです。

但し、呼吸法は続けることで効果を実感できるので、毎日行うようにしましょう。



ということで、終わりです！さてさて、また会えるといいな♪

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