ここしばらく体調を崩していました。
腰と背中の痛みから始まり、微熱が出たと思ったら38度を超え、全身が痛い。
食欲はなくなり、口の中がマズい。
頭痛もひどいし、吐き気に下痢まで😫
こんなタイミングなので、
「え、私、もしかして…😨」と怯えていました。
さいわい熱は一日で下がり、咳もなかったので、アレじゃなさそう…きっと…。
とにかく久々の体調不良が本当に辛くて辛くて、
もう少し健康な生活をしなくちゃと思いました。
自分の生活で最も健康に悪影響を与えているだろうと思われるのが、慢性的な睡眠不足。
下の子が生まれてから夜間断乳するまでの丸2年、四時間以上続けて寝たことなかったし、
夜間断乳後もこれまでの時間を取り返す勢いで、
子どもが寝たあとに色々やりたくなってしまい、
睡眠時間削りまくっていたけど…
たぶんこのままじゃダメ！！！
寝なきゃ！！！
という気持ちを盛り上げるために、
睡眠の本を探しました。
Amazonプライムで無料になってる本の中から
「スゴい早起き」という本をダウンロード。
早起きの本なら、前日からの睡眠コントロール方法が書いてあるはず！
と読み始め、
優しい言葉でわかりやすく書いてあって、サクサク読めました。
この本の最大のポイントは、早起きを苦痛にしないで楽しみにしようということでした。
子どもに良い習慣、例えば歯磨きを身に着けさせる時と同じだな〜。
色々と具体的な方法が書いてありましたが、
まずは入眠前しばらくはスマホを見ないことからチャレンジ💨
いつもスマホ持って布団に入っちゃってて、
あ〜良くない。良くないよな〜。と思いつつやめられなかったのですが、
この本の中で
「スマホを先に寝かしつけて」という表現がありまして、
これが大変ツボりましてですね😂
すごくやる気が出たんです（笑）
「スマホ禁止」はできないけれど、
「スマホを先に寝かしつける」なら、
やれる気になってしまう不思議。
昨晩さっそく、
スマホちゃんをリビングで寝かしつけてから、
しばらく読書して、
それから寝室へ行きました。
あくびも出てきてすぐ眠れそう…
と思ったら、
なかなか眠れませんでした😭
今夜もスマホちゃんを寝かしつけようと思います。
昨日より早く寝つけますように。