■8月5日（月曜日）33km（仮想）1h00m NP115W(2.2wkg) Ave160bpm(80%) Max183bpm(92%) Ave78rpm 387kcal Elevation170m TSS100※ Intensity100%※
※FTPを115Wに変更したため
月曜日は振替休日。9時にリハビリへ出かけ、買い物を経て帰宅。11時よりZWIFT Maria ペースライド。 リハビリ後で足の調子いいはずなのに、2.2wkgペースがきつい。心拍数160（80%)前後が続いて40分で千切れた orz 。残り20分をBernieに移って1.8wkgペースでしのいで、何とか60分走を終えた。
これでぐったり疲れて、昼食後にプチ昼寝。夕方に次女の英検2級 Writing Test過去問を採点して、妻と生協へ買い物。これで一日終わったと思ったら、お嬢たちが夜景を見に行きたいと…。
そう言えば、今まで連れて行ったことないなと思って、晩ごはん後に生駒スカイラインへ車で出発。しかーし、この日は天気が不安定で、到着直前に雨が降ってきた。通行料1370円払って何も見えなかったらイヤなので、阪奈道路を下って石切駅近くの公園に行き先変更。近くのコインパーキングに車止めて、東石切公園で初夜景。案の定、雨上がりで曇っていたが、無料の割にはそれなりの景色が見えて、満足していただいた様子。帰りは第二阪奈経由で帰宅。22時半におやすみなさいzzz
■8月6日（火曜日）28km（仮想）53min NP100W(1.9wkg) Ave143bpm(72%) Max11bpm(81%) Ave73rpm 299kcal Elevation145m（仮想）TSS67 Intensity87%
火曜日はお昼にカツカレー食べて、帰宅後もお腹すかないので、21時過ぎよりZwift - Group Ride: REVO Social SUB2 (D) on R.G.V. in France。久しぶりの平日夜練だったが、足が回らない。やはり、デスクワーク中心で股関節が固まっている。出だしの10分間はきつかったが、徐々にこなれてきて最後まで走り切った。
ほんまそれ。Gotta move💪
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