WEEK 3-2 OF AUGUST（夏休み5）

夏休み5，6日目の記録。やっと自転車と向き合えた2日間。まずは水曜日編。

水曜日の午前はロードバイク2台とクロスバイクの洗車。ZWIFTバイクの白ターマックは油キレてギシギシ鳴っていたので、念入りにチェーンを洗浄注油。レースバイクのS-WORKSは約4か月前の落車から乗ってないので、ほこりがたまったフレームを特に洗った。2台とも419PRESTOでサドルのポジションを変更してもらった。クロスバイクは外の駐輪場に放置したままなので、汚れが一番ひどかった。蜘蛛の巣張っているし、チェーンは錆び錆び。乗れる状態にまでしっかり洗浄。猛暑にやられたのか、前輪パンクしてたので、チューブ交換。

ZWIFT用バイク。シートポストを逆に付けて、ステムを短くして、ハンドルバーに手が届くようにしてもらった。前屈固くなったので、見た目はどうでもいい。

■8月14日（水曜日）30km（仮想）1h00m NP92W(1.7wkg) Ave139bpm（70%) Max171bpm(86%) Ave70rpm 310kcal Elevation114m（仮想）TSS60 Intensity77%
午後は高校野球を2試合見てからZwift。16時半よりGroup Ride: The HERD Down Under (D) on Beach Island Loop in Watopiaに参加。LeaderのMark Twain（ハックルベリー？）をパロディにしたJokesが面白かった。Dグループライドは集中力が途切れがちなので、JokesやChatの中身が問われる。新しいポジションは上ハンドルバーが楽に持てるようになった。ブラケットは手前部分まで持てるが、ハンドルバー握るほうがパワーは出やすいかも。

■8月14日（水曜日）16km（仮想）31mins NP109W(2.0wkg) Ave128bpm(64%) Max144bpm(72%) Ave77rpm 192kcal Elevation101m（仮想）TSS43 Intensity91%
続いて、Zwift - Pacer Group Ride: Lutece Express in Paris with Maria。緩いグループライドからペースが上がり、最初からしんどい。緩やかな上り下りの石畳ループコースを、1周半はついていけた。しかし、集中力がふっと切れて空いた差を埋められず、半周単独走でフィニッシュ。

結構疲れた。ストレッチ20分してから、21時半にはおやすみなさい。

（木曜日に続く）