常夏のハワイとはいえ、冬時間となり
日の入りは早く、日の出は遅くなる

夏は朝6時過ぎには明るかったが現在は
7時少し前でもこんな感じ。


ハワイの朝焼けはとっても綺麗で見ることが出来た日は
なんだか得をした気がする。

ところで今週に入り、パワーヨガを始めた。
リサーチしてペーパーを出すお手伝いという事で
6週間 3回/週のペースで行う予定。
始まる前に体力テストや意識調査をしたが
6週間後どの様に変わるか楽しみ!

(来週は全身の体脂肪も測る予定!)
朝7時から始まるので、朝焼けを見ながら
気持ち良く参加している。

しかし始めてみて分かったが、これがまた結構キツイ

初日の月曜日以降、筋肉痛が続き(特に腿後ろ)

まだ今日も少し残っている状態。

初日場所を間違え(変更していた為)待ちながら
階段上がり降りをしていたのも原因の一つと思うが
動いた時思わず“あ痛たたた…”と言ってしまう程
結構キテいる。さすがに歳を感じて…

しかしその分効果ありそう!

ダイエット効果・引き締め効果・代謝促進効果・
体内循環促進効果等々いろんな効果があるそうで、
末永く続けて行けたら健康を保つ事が出来きそう

参加しているのは10人程。
みんな“このポーズ無理だよ~

頑張って行っている。
終わった後に5分間は


波の音を聞きながら全身力を抜いて“亡がらのポーズ”
をしながらリラックスするのが最高に気持ち良い



徐々に参加者が集まっている所

この方が


本当に一生懸命教えてくれて
偉いなぁと思います。
この機会は運動不足に成りがちの
私にとってとっても良かった。
健康を保ち、霊的にも整えたいです。
しかし、最近昼寝してしまう事が多く
疲れているせい?!と体力が無い事を実感している
がちゃぴんです。最後まで頑張るぞ~

