お腹スッキリ！！食物繊維たっぷりのもずくで美腸活😆✨

 

こんばんは🌇

 

もえです🐶💕

 

 

今日仕事終わりに

梅田のヨドバシカメラに併設の

リンクス梅田にお買い物に行きました✨✨

 

 

お目当ては沖縄県のアンテナショップ

"わしたショップリンクス梅田店"！！

 

出典:https://www.washita.co.jp/info/shop/umeda/

 

ここで売られている株式会社もずキムの

"沖縄産生もずく"が大大大好きなんです！！

 

 

77 Likes, 1 Comments - 沖縄海藻専門店もずキムです！ 沖縄から産地直送承ります (@mozukimu) on Instagram: “ハイサーイ！ 沖縄海藻専門店もずキムです！ インターハイ、甲子園、最後の大会が中止になってしまった全国の高校3年生。 元高校球児の私も自分に置きかえたら虚しくて悔しくて、悲痛です……”

 

 

このお店ができるまでは年に数回の

沖縄物産展で買っていたんですが

このお店ができていつでもあのもずくを買えるのが

本当に嬉しいです😆😆😆😆

 

 

スーパーで売っている"もずく酢"とは

比べ物にならないシャキシャキ感で

一度"生もずく"を食べると

病みつきになっちゃいます！！🤩

 

 

栄養面でみても、もずくなどの海藻類は

食物繊維がとっても豊富で、腸活にはぴったり！！

 

 

低カロリー(もずくは100gで4kcal！！)なので

たくさん食べても太ることはないので、

ダイエット中でも安心して食べられます✨✨

 

 

おいしい、ヘルシー、腸にもいい"生もずく"✨

ぜひ一度食べてみてください⭐️

 

 

 

 

 

歌をうたってストレス解消〜🎵🎶

 

こんばんは〜✨

 

もえです🐶💕

 

 

今日は急な夕立と雷で

びっくりしましたね〜👀

 

ちょうど退社する頃に

ピタリと止んだので、

幸せな気持ちになりました✨

 

 

 

今

Official髭男dismの新曲"Laughter"

にドハマり中で

気づいたらつい口ずさんでいます🎶🎵

 

 

 

"歌を歌うこと"は

私のストレス解消法のひとつです🎵

 

 

歌うことで唾液が増えると

ストレスホルモンは減り

リラックス状態になると言われています✨

 

 

緊張や抑うつな気分のときも

歌に乗せて

ふっとばしていますよ〜💕💕笑

 

 

歌うことは、

アルコールややけ食いといった

ストレス解消方法と比べて

身体へのダメージも少ないところが

いいですよね！😊⭐️

 

 

 

私はカラオケで歌うと

音程やリズムを

ちゃんと歌わないと！💦💦

となるので

お風呂でアカペラで自由に

歌うのが好きです🤣笑

 

 

 

思い立ったら

すぐできるストレス解消法なので

みなさんもぜひ〜✨✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏バテを乗りきる！！夏こそバスタイムを大切に✨

 

こんばんは🌆

 

もえです🐶💕

 

雨が降ったり、ちょっと外に出るだけでうだるような暑さだったり、"THE日本の夏🍉🎇"という毎日ですね〜😅

私は基本夏バテ知らずなんですが、その秘訣のひとつはずばり"お風呂"で、365日絶対湯船に浸かる！！と決めています😆✨

 

ということで、今日はお風呂について記事にしたいと思います〜💕

～目次～

①湯船に浸かるメリット✨

②おすすめの入浴方法！！😆

③おすすめのお風呂グッズ

 

 

①夏も湯船に浸かるメリット

夏のお風呂のメリットは2つ！！

【その1】夏バテ予防💕

今日のテーマですね！✨

夏バテの原因はいろいろありますが、そのひとつに"自立神経の乱れ"があります🤣

湯船に浸かることで乱れた自立神経が整えられるので、夏バテ予防につながると言われています✨✨

【その2】夏冷え解消💕💕

以前の記事にも書いたように、夏も意外と身体は冷えています💦💦

湯船に浸かって冷えた身体を温めることで、巡りの良い身体になりますよ😆✨

 

②おすすめの入浴方法🛀

私がいつもやっている入浴方法です✨✨

　タイミング:寝る1〜2時間前

　浸かる長さ:15〜20分程度

　温度:ちょっとぬるめ(38〜40℃)

 

ぬるめのお湯に浸かることでリラックス作用をもたらす副交感神経が刺激されると言われていて、疲れをとるためにはぬるめのお湯がいいそうです✨

20分浸かると全身くまなくあったまりますよ〜💕💕

 

 

③おすすめのお風呂グッズ

どうしてもお風呂に入るのが面倒になってしまう日もありますよね😂💦

そんなとき私が頼りにしているのは"入浴剤"です！！

 

いろんな入浴剤を常備して気分に合わせて選んでいます✨✨

 

おすすめはこれ！！😍💕

★クナイプ バスソルト ハッピーフォーミー ロータス&ジャスミンの香り

 

クナイプ バスソルト ハッピーフォーミー ロータス&ジャスミンの香り | Kneipp（クナイプ）

天然岩塩に、ロータス（ハス）とジャスミンの植物エキスを配合したバスソルト。オリエンタルで上品な花々の香りで、ゆったりと穏やかな時間が流れるリ...

kneipp（クナイプ）

 

 

とにかくいい香りで、お風呂から上がったあともふんわり香るのでいい気分のまま寝ることができます😆✨

 

 

では今日もお風呂に入って寝ます～✨✨

おやすみなさい⭐

日焼け予防にビタミンACE(エース)補充しています✨

こんばんは〜🌃

もえです🐶💕

雨続きかと思いきや今日はとても暑いですね〜😅

いよいよ夏本番という感じがして、大好きな季節ですが、やっぱりどうしても"日焼け"は気になっちゃいますよね〜😂😂

私は体質的にとっても焼けやすく、油断するとすぐ真っ黒になるので、日焼け対策はマストです💦💦

日焼け止めで紫外線をカットすることももちろん大切ですが、私は内側からのケアにも力を入れています💕

そんな"内側からの日焼け対策"をテーマに今日は記事を書いてみました〜✨✨

〜目次〜

①日焼け対策には"ビタミンACE(エース)"を味方につけるべし！💕

②おすすめの食材と食べ方✨

【①日焼け対策には"ビタミンACE(エース)"を味方につけるべし！💕】

簡単にいうと、日焼けは紫外線を浴びることで、身体が"酸化"して起こる現象です✨

この"酸化"を抑制する働きを持つ栄養素が、ビタミンACE(エース)です💕

ビタミンACEはその名のとおり、ビタミンA、C、Eのことです！

これらは優れた抗酸化力を持つので、できる限り毎日の食事で取り入れるようにしています〜😆✨

【②おすすめの食材と食べ方✨】

★ビタミンC

よく知られている栄養素なので、知っている人も多いと思いますが、レモンやいちご、ブロッコリーなどフルーツや野菜に含まれるビタミンです🍋🍓🥦

水に溶ける水溶性ビタミンなので、食べるときはそのまま生で食べるか、汁ごと食べるスープに入れるのがおすすめです✨

★ビタミンA

にんじん、かぼちゃなど緑黄色野菜に多く入っているビタミンです✨

こちらは油に溶ける脂溶性ビタミンなので、炒めたり素揚げにして食べると効率よく摂ることができます💕

★ビタミンE

レバーや卵、アーモンドなどにたくさん入っています✨

ビタミンEとCはお互いに助け合う栄養素なので、一緒にとるのがおすすめ💕

私はよくサラダに砕いたアーモンドをかけて食べています〜✨✨

以上が日焼け対策として食事で気をつけていることです〜💕

仕事の繁忙期など食事にまで気を配れない！！というときはサプリメントで補うようにしています😆

内側からの日焼け対策にもぜひ一度目を向けてみてください〜✨

参考文献
『新しい栄養学と食のきほん辞典』西東社

冷え対策！！

こんばんは〜🌃

もえです🐶💕

雨が続いて気持ちまでジメジメしがちですが、私はおうちで歌を熱唱して気分を上げています〜✨✨笑

今日は“冷え"について私が対策していることを書こうと思います〜😆✨

夏は気温は高いけれど、冷たい飲み物を飲む機会が増えたり、冷房の効いた室内では身体が意外と冷えますよね💦💦

実は、体温が1℃下がると代謝が13%も下がります！！🤣

代謝が上がると燃えやすい身体になるので、痩せやすくなる、体調も崩しにくくなるなど良いことばかりです✨✨

私が冷え対策で実践していることは、飲み物は出来る限り白湯にすることとタンパク質をしっかり摂ることです💕

タンパク質は代謝を上げる筋肉のもとにもなる栄養素なので、毎食必ず1品はタンパク質食品を摂ることを意識しています✨

肉や魚料理だけでなく、卵や豆腐など手軽に食べられるものも立派なタンパク質なので、難しく考えず取り入れてみてはどうしょう〜😊💕

写真はいつぞやの料理教室で作ったステーキ丼定食です🍖