今日の夕ご飯（１２・２０）

今日はどんよりと曇った寒い一日でしたね～。

都合によりパートさんがお休みしてるのでご飯の支度も大忙しなんですよ。
娘に見てもらってるので短時間で簡単に出来るご飯です。

献立

鶏の照り焼き（家族用）
小松菜の煮びたし
しらたきとえのきの明太和え
めかぶ納豆
まぐろのもろみ漬け
豆腐とわかめの味噌汁

しらたきとえのきはから煎りして明太で和えただけです。
満腹感をもたせるようにですよ。

緑黄色野菜を多くとるようにしてるのですが、最近はみどりぃばかりですよ。
時期ですからね～。

お散歩コース

ウォーキングを始めて５日経ちました。
今までは近くてもつい車に乗っちゃったんですよね。

今はできる限り（すごい重いものを買う時以外は）なるべく歩くようにしてます。

それとお散歩コース。
すぐ裏手にちょうどいいコースがあるんですよ～。



携帯で撮ったのでちょっと写りが悪いですけど、こんな感じ。
排気ガスもないし、昼間は静かでいいですよ。



あちこちに椿でしょうか？咲いてます。

景色を見ながらの散歩もいいですよね。
帰ってきた後は汗だくだくですよ～。

今日の夕ご飯（１２・１７）

今日は北風が冷たく吹き荒れましたね～。
昨夜から山のほうでは雪が降ったらしく、浅間山もうっすらと雪化粧してました。

献立

まぐろの山かけ
ゆでイカの刺し身
水菜とわかめときゅうりのサラダ
えのきとしいたけと白菜のさっと煮
豆腐とわかめの味噌汁

ヤマト芋を頂いたのでやまかけに。長いもと違って粘り気のある芋です。

えのきとしいたけと白菜はだし汁でさっと煮ました。
きのこ類はノーカロリーですからたくさん食べても安心！

ちょっと緑黄色野菜が足りなかったかな？
昨日の残りの煮物の人参、食べたんだけど。。。

今日の夕ご飯（１２・１６）

今日は昼間は暖かかったですね～。

お散歩に行きましたが汗だくだくでしたよ。
今日は４０分歩いてきましたよ～。

献立

大根ときゅうりとわかめのサラダ
サトイモとこんにゃくと人参の煮物
豆腐と鶏肉のハンバーグ
玉ねぎと豆腐の味噌汁
もつ焼き（子供用）

私はそれぞれ少しずつ食べましたよ。
こんにゃくはノンカロリーですから、安心して食べられますよね。
味付けも薄めにしましたよ。

今日の夕ご飯（１２・１５）

先ほどの記事にもしたように、一日の摂取カロリーを１２００～１４００カロリーに押さえるように言われました。

間食は絶対にいけないそうです。

献立

ぎんだらの煮付け
豆腐とわかめときゅうりのサラダ
ほうれん草のおひたし
豚のたれ焼き
白菜の漬物

ぎんだらは旦那さんよう、豚は子供用です。
私はお豆腐のサラダとほうれん草、お漬物、ご飯ですよ。
寂しいですが仕方がないですよ～。

これからきっと、夕ご飯は自分に合わせて手抜き（？）になること間違いないでしょう。
子供には泣かれそうですね（笑）

今日は普段車で買い物に行ってるスーパーに歩いて行ってきました。
娘も付き合わせて。

私は朝食べられないので、これから毎日朝もきちんと食べないのがちょっと辛いですよ。

お腹がすいたら牛乳でも飲んで我慢します

検査結果でました

先日行った血液検査の結果が出てきました。

結果は・・・うぅ。

詳しい病名は控えますが、明日から薬の服用と、食事制限、運動を強要されました。

こんなに健康そうに見える私が？？って感じです。
症状が現れないって怖いんですよね。

とにかくお医者さまのいうことを聞いて頑張ります！

さわやか検診受けました

私の住んでる市ではある一定の年齢になると、女性は乳がん検診や、子宮ガン検診、胃がん検診など、無料、あるいは少しの値段で受けられる制度があります。

その中にさわやか検診というものがあり、血液検査や心電図、尿検査など無料で受けられるんです。
保険証を届けに行っただけのはずだったのに、あれよあれよと言う間に検診を受けることに。

今まで特に大きな病気もしたことなく、血液検査も貧血検査くらいしかしたことがなかったのでいい機会でしたけど。

さてさて結果はいかに・・・。
ちょっと心配。

今日の夕ご飯（１２・１１）

今日は気温は高かったわりに、冷たい北風がピューピュー吹いて寒かったですよ～。

今日は旦那さんは飲み会でご飯はいらないとのことでした。

献立
麻婆豆腐
ぶりのお刺身
レンコンとごぼうのきんぴら
ブロッコリー

麻婆豆腐はひき肉を買い忘れてばら肉を細かく切って使いました。
肉なしになるところでしたよ。
いつもはお豆腐を茹でないのですが、今日はゆでてみました。
でも、塩茹でじゃなくて、普通にお湯で茹でただけだったのであまり変わらなかったかも。

塩～！！入れ忘れ。

最近娘がきんぴらをお気に入り。
今日は笹がきごぼうとレンコンを輪切りで。

ぶりは脂がのってて美味しかったです。

食べ終わった後、旦那さんが「ご飯ある？？」またこれですよ。

今日の夕ご飯（１２・１０）

今日は暖かかったですね～。
ボーナスが出た皆さんはふところも暖かいんだろうなぁ。
自営にはボーナスなんてありませんよ・・・。

献立

ヒレかつ＆ウィンナー揚げ
アボカド
お漬物
昨日の残りのカレー

アボカドはずい分熟れていて、手で皮がむけましたよ。
わさび醤油で食べました。

カツにしたのは、昨日のカレーが残ってたので、お好みでカツカレーに出来るようにですよ。

ご飯を食べた後、こんなものを頂きました。


シュークリーム２個
　豆大福５個
　草大福１個
味噌あんいり田舎まんじゅう２個

こんなに～？？って思ったそばから実は草大福を一つ食べちゃいました。
大きかったですよ～。

「千と千尋の神隠し」を見ながら全部食べちゃったりして。。。

今日の夕ご飯（１２・９）

なぜか急にカレーがどうしても食べたくなって・・・。

息子の喉もすっかり良くなったようで、以前にも増して食欲旺盛ですよ。

献立

チキンカレー
大根ときゅうりのサラダ
福神漬け
果物（りんご・柿・キウィ）
イカ明太
うどん（昨日の残り）

きゅうりとミニトマト、キウィとりんごは昨日の頂き物。
キウィはちょっと硬かったのでりんごと一緒に袋に入れておいたのだけれど、まだちょっと酸っぱかったです。

風邪予防にもビタミンですよね！