健康グッズ３種

愛用の健康グッズ３種です。


その１・バランスボール

上に座ってテレビを観たり、本を読んだりしながら
ゆらゆら揺れてます。
床に座ったときは背もたれ代わりになります。
横座りして肘あてにして頬杖つくのもよし。
上に寝そべって思い切り背筋伸ばしたり、
いろいろ戯れてます。



その２・ステッブ台


真ん中に向かって斜めに 約10度傾斜してるのがミソです。
ダンボールでできてるので軽い。でも重い人でも大丈夫。
取っ手つきで持ち運びにも便利です。
ウォーキングだと、服装とか気になるし、おっくうなんです。
私の場合、突然頭の中が妄想ムードになるので外歩きは危険。



すなおに昇ったり、降りたりが基本ですが、
なるべく歩幅を大きくして昇り降りします。
時には横移動で。あるいは前に降りて後ろ向きで上がります。
腕も元気よく振ります。肩甲骨を意識して。



昇り降りしながら、時どきお尻の下のほうに両手を当てると、
そこの筋肉がすごく使われてるのがわかります。



その３・フラフープ


やめろと言われるまで何分でもずっと続けていられます。
子供のとき得意だったので体が覚えてました。