極意その１絶対痩せるダイエット！ 毎日体成計に乗る
絶対痩せるレコーディングダイエットの極意 その１ 毎日体成計に乗る（７月１２のダイエット日記）
※以前ダイエット専用ブログに記載のものの加筆修正版
現在、今年に入って▲７キロの私が感じている
絶対に痩せる（成功する）レコダイ（レコーディングダイエット）のコツ
を感じたままに何回かに分けて書いていこうと思います。
個人的感想ですが、今までどんなダイエットも続かなかった私が
半年以上続いて、結果も出てきているので・・・
（ただ、すでに痩せている人がTRYした場合はどうかわかりませんが）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
意識が変われば体重も変わる！！
【極意その１】★毎日必ず、同じ時間（同じ状況）で体重計（体組成計）に乗りやがれ（嵐にしやがれ風）
私の場合は、平日は５時
まず起きて、お手洗いに行ったらすぐに計ってます！
同じ状態で計らないと意味ないかな～って思っているので。
計るときの格好も同じでね！たとえばTシャツ短パンとか
飲みすぎ、食べ過ぎの翌日は・・・
計りたくないな～とか見なかったことにしようって思う気持ちは
フツフツ湧いてくるけど・・
ここで計らないとそのままズルズルいっちゃうから・・・
思い切って乗ってみて現実を目の当たりにする！！
そして必ずその状況を記録をつける！！
ちなみに私が利用しているのは、
タニタのHealth Planet
https://www.healthplanet.jp/と
gooからだログ
http://karada.goo.ne.jp/
そして、自分でエクセルの表にもして
眺めています～
私のお勧めは、やっぱり体組成計
体重、体脂肪だけでなく、筋肉量、内臓脂肪レベル
基礎代謝量、体年齢とかもわかるものがおすすめ
体重だけ減っても、体脂肪が減ってなかったり、筋力が減っていたら
美BODYにはならないからね～
ちなみに体脂肪は日の時間帯によって変わるから
できれば毎日同じ状態で計るのがベスト！
７月１２日（木）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
７月１２日の状況
対開始日：▲７．６キロ（体重） ▲６．４％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲０．５％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ブログは、書いていなかったけど、きちんと毎日体成計乗ってます～
ダイエット始めてからいちにちも休まずに♪（旅行中は除く）
もう少しで水着の季節
もう少しメリハリボディ目指してがんばります！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
７月１１日（水）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１７２ｋｃａｌ
・手作りふりかけおむすび（小）１個
・ドリンクヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞７１３ｋｃａｌ
・ローストビーフ
・雑穀米
・フライドポテト
・カップスープ
＜夕食＞食事４６１ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝６６４ｋｃａｌ
・キリン淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×２本
・ハヤシ（半分）
・から揚げ２個
・ブロッコリーサラダ
合計：１５４９ｋｃａｌ（カロリーセーフ♪）
極意その２へ
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早めにお返事させていただきます♪
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では、オリジナルポエムと自作小説を掲載しています。
現在、青春恋愛小説を掲載しています。
よければ、こちらも遊びに来てください♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
絶対痩せるレコーディングダイエットの極意 その１ 毎日体成計に乗る（７月１２のダイエット日記）
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私の場合は、平日は５時
まず起きて、お手洗いに行ったらすぐに計ってます！
同じ状態で計らないと意味ないかな～って思っているので。
計るときの格好も同じでね！たとえばTシャツ短パンとか
飲みすぎ、食べ過ぎの翌日は・・・
計りたくないな～とか見なかったことにしようって思う気持ちは
フツフツ湧いてくるけど・・
ここで計らないとそのままズルズルいっちゃうから・・・
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ちなみに私が利用しているのは、
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そして、自分でエクセルの表にもして
眺めています～
私のお勧めは、やっぱり体組成計
体重、体脂肪だけでなく、筋肉量、内臓脂肪レベル
基礎代謝量、体年齢とかもわかるものがおすすめ
体重だけ減っても、体脂肪が減ってなかったり、筋力が減っていたら
美BODYにはならないからね～
ちなみに体脂肪は日の時間帯によって変わるから
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ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
７月１２日の状況
対開始日：▲７．６キロ（体重） ▲６．４％（体脂肪率）
対昨日：▲０．５キロ（体重）▲０．５％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
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７月１１日（水）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１７２ｋｃａｌ
・手作りふりかけおむすび（小）１個
・ドリンクヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞７１３ｋｃａｌ
・ローストビーフ
・雑穀米
・フライドポテト
・カップスープ
＜夕食＞食事４６１ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝６６４ｋｃａｌ
・キリン淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×２本
・ハヤシ（半分）
・から揚げ２個
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恐怖のリバウンド体験。
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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