寒さが深まってきました
大好きな冬❤️気持ちはルンルン♪
ですが、今日も体はカチカチです。
血液循環悪く、手足冷たく、体がガチガチで動けなくなるんです。
起床時に背中上部痛に襲われる
そんな方みえませんか？
病院では原因わからず、
私は10年位この痛みとつきあっています。
生活習慣、食事、姿勢、筋肉の使い方など要因は様々。
私の背中痛の根本的原因は、呼吸ではないかということに辿り着きました。
ニュートラル姿勢がとれて正しい筋肉の使い方ができて、正しい呼吸ができれば改善できるんです。
ということで、
パーソナルトレーニングでは、呼吸法をメインに行います。
鼻から息を吸って鼻から息を吐きます
横隔膜を動かします。
息を吸った時に、肋骨が横方向と後ろ方向に動くのがわかります
骨盤底筋、腹横筋、多裂筋も連動して動きます。
肋骨が広がる感覚がわからない
息を吸っても肋骨が広がらない
日常の呼吸がいかに浅く、正しくないかを実感できます。
正しくない呼吸を毎日毎日行い、積もりつもって体が悲鳴をあげているんだなぁと感じます。
正しい呼吸を身につけて
背中の痛みとサヨナラします‼︎
もちろん、食事や冷え対策も同時進行で行います！