オートミールパン２回目
おからの量を増やし、
シロップからシュガーへ変更
レンチン時間も短くしました
トレーニング日だったので、差し入れに持参しました。
喜んで食べてもらえて嬉しかったです。
私の身体、
週一回のパーソナルトレーニング、
毎日のトレーニングの宿題、
食事内容改善、
パーソナルトレーニングのミチ先生が毎日配信しているYouTube朝活に参加（寝坊しますが）
によって、体重と体脂肪とウエストが落ちてきました✨
が、
お尻の形が垂れて見た目悪くなっている‼︎
昨日のトレーニングで
基本の歩行姿勢が崩れていて、お尻の外旋六筋が使われていないですよ‼︎
垂れたお尻、腿の張りを指摘されました。
食事に気をつけよう！
横隔膜を使った呼吸をしよう！
など、
そこに集中すると今までできていた事がおろそかになり、お尻の形が崩れるという結果を招いたのです。
全部を連動させてやる事が大切。
トレーニング、セミナーで学んだことを忘れず実践することが大切です。
脳、筋肉、骨、自分の身体ですが自分で理解できていない。
難しいです。