夏に運動する時の注意点です。
まず服装です。
夏の強い日差しを防ぐために、帽子をかぶりましょう。
また通気性のいい洋服を選んで下さい。
体の熱を逃すことで、熱中症の対策にもなります。
次に水分補給です。スポーツドリンクなどで、
水分を補給するのがいいでしょう。
２０分間隔とか、時間を決めて水分を摂るように心がけましょう。
定期的に水分を摂ることで、体温の上昇を抑える効果もあります。
そして日焼け止め対策です。
肌が出ている部分には日焼け止めクリームを塗りましょう。
日焼け止めクリームは、汗をかくと落ちてしまいます。
休憩の時など、こまめに塗り直すようにしましょう。
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