座間谷戸山公園 / 愛さがみひまわり療術院 菅原かつみ

最近朝起きてお店オープン前に時間があると、いろいろな公園にウォーキング＆ジョギングに出かけます。

座間のお店のすぐ近くにもこんなに広い公園があります。

アップ、ダウンもありあたかも山林の中を登山しているような公園です。

県立　座間谷戸山公園

下がって行くと田んぼに池と沼があり、河童でもでそうな雰囲気です。

ご年配の方が多く見受けられる、ほのぼのとした公園です。

公園巡りをしていると不思議と身体の中に「エネルギーチャージ」される感覚があります。

身近なパワースポットです。

時間が許すのであれば、是非大きな公園に行ってみる事をおすすめいたします。

　　　
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体温を上げると健康になる/ 愛さがみひまわり療術院 菅原かつみ

健康な人の平熱は、３６．８度上＋－０．３４度:つまり、３６．５度～３７．１度の間が健康体の体温です。

あなたの体温は、この範囲に入っているでしょうか?では、なぜ「低体温」になってしまうのでしょう?そもそもの原因は「ストレス」です。 現代社会はストレス社会ともいわれるように、私たちは日々多くのストレスを感じながら生活しています。
ストレスには、身体的ストレス、精神的ストレス、環境ストレスなどいろいろなものがありますが、大きく分けると一過性の「小さなストレス」と、慢性的に続く「大きなストレス」に分けることができます。

でも、私たちの体には、そうしたストレスに対処し、健康を保つための機能が二つ備わっています。
一つは自律神経のバランスです。 私たち人問の体は、「交感神経」と「副交感神経」という二つの自律神経が交互に体を支配することでバランスをとっています。
たとえば、働いているときや運動をしているときなど、アグレッシブに活動しているとき、体は交感神経の支配下にあります。逆に、寝ているときやリラックスしているときは、副交感神経が支配しています。

そして、私たちの体をさまざまな病気から守ってくれている免疫システムも、この自律神経のバランスのもとで機能するようにプログラムされているのです。
自律神経のバランスが、バイ菌やウイルスなど体の外側から侵入してきたストレスから体を守る免疫系システムを司っているのに対し、もう一つの機能は、体を構成している細胞が受けたダメージ、つまり体の内側で生じるストレスに対して働きます。
大きなストレスが長期問続くと、交感神経または副交感神経が過剰に緊張し、自律神経のバランスが崩れてしまいます。 自律神経のバランスが崩れると、血液の流れが悪くなり、血流障害から低体温になります。

体温は免疫力に非常に大きな影響を与えます。 体温が一度下がると、免疫カは３０％も低くなります。免疫力が低下すると、バイ菌やウイルスから体を守れなくなったり、免疫の誤作動によって自分白身の免疫が自分の体組織を破壊して病気を引き起こしたりします。 また、詳しくは本文で述べますが、低体温は体内を酸化させ、老化スピードを促進させてしまいます。さらに、健康な細胞は低体温だと新陳代謝が悪くなるのですが、ガン細胞は、逆に３５度台の低体温のときもっとも活発に増殖することがわかっています。
つまり低体温になると、病気に対する抵抗力が下がり、抵抗力が低下したことによって病気が発症.悪化し、それによって体内環境が悪化すると、さらに低体温になるという「負のスパイラル」にはまり込んでしまうのです。 では、どうすれば健康でいられるのでしょう?
健康で病気になりにくい体を手に入れるもっともシンプルで効果的な方法は、体温を上げることです。

逆に体温が一度Ｃ　上昇すると免疫力はどのくらいアップするかご存じでしょうか?
じつは、驚くべきことに５００～６００%、つまり、体温がたった一度上がるだけで免疫力は５倍から６倍も高くなるのです。
風邪をひいたときに発熱するのも、体温を上げて免疫力を高めようとする、体の防衛反応です。

体温の高い状態を意識的につくりだしていけば、免疫力を高め、細胞のダメージを回復させることでホルモンバランスを整え、健康維持機能を正常な状態に保つことができるようになります。 体温を上げることで、人はストレスに強く、病気になりにくい健康な体を維持することができるのです。

体温を恒常的に上げるもっともよい方法は何だと思いますか?
結論からいうと、それは、「筋肉を鍛える」ことです。

筋肉は最大の熱産生器官です。男性より女性に冷え性の人が多いのも、女性のほうが、筋力が低いからなのです。
筋肉を鍛えてくださいというと、女性は、女性らしい美しいプロポーションを失うのではないかと心配する方が多いのですが、筋肉を鍛えることは、むしろ美しいプロポーションを長く維持するためには必要不可欠なことです。 悲しいことですが、どんなに美しいプロポーションも、年齢を重ねるにつれて徐々に重力に負け、その美しさを崩してしまいます。しかし、適切な部位の筋肉をしっかり鍛えていれば、鍛えられた筋肉が重力と戦い、美しいプロポーションを保ってくれるのです。

書籍： 斎藤真嗣 著
「体温を上げると健康になる」 による抜粋

運動、マッサージなどは体温を上げる方法としてとても有効な手段です。

　　　
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剣術 薬丸自顕流/ 愛さがみひまわり療術院 菅原かつみ

本日、所沢にある航空公園にて剣術

「薬丸自顕流」を体験させていただきました。

「アトラス整体院」の西田先生から誘っていただき、準備運動万端で挑みました！

あの新撰組も恐れた剣術。

実践的であり、人を刀で真っ二つに切り込む剣術は、剣道とはもう別物全然違う形でした。
（剣道は経験があったのですが）

久々に気合で「キェ～～～」全身を使って（特に下半身は走りこんでいたのは正解でした。）の本気の稽古に酸欠になりそうでした。

稽古の後は日本刀に関する勉強会。本物の日本刀を手に取り観賞、居合い抜き。

夜は仕事の関係上、途中退場でしたが。。。また実践的な剣術体験ははじめてでおもしろかった。

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入浴料\200のお風呂 / 愛さがみひまわり療術院 すがわらかつみ

相模原市にある県立相模原公園と麻溝公園さらに総合体育館に隣接した

市民健康文化センター

ななんと。。。。入浴料が￥２００！

体育館、プール、トレーニングなどは使用していましたが、ジャグジーや上から水が落ちる滝もあり、大きなお風呂いいです！極楽極楽。

朝のウォーキング後は汗を流してさっぱりできます。

ご年配の方々の憩いの場、情報交換の場になっています。

（この価格はお財布に大変やさしい）

こういった施設建設をもっと増やすにあたって、税金投入されるのはとても納得がいきますよね。（ゴミを燃やした熱を無駄なく使用して湯を沸かす。）

今日は比較的空いていました。。今日からまたお気に入りの場所が一つ増えそうです。

寒い日々が続いていますが、シャワーで済ませるではなくお風呂に浸かりゆっくり一日の疲れを癒しましょう！

次の日の身体に違いがでるんです。


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旭中学剣道部ＯＢ実行委員会/愛 さがみひまわり療術院 すがわらかつみ

昨日は
「旭中学校剣道部ＯＢ実行委員会」
にご参加いただいた皆様、本当にお疲れさまでした。

と同時にありがとうございました。

３０年ぶりの再会でしたが一瞬のうちに当時を思い出すことができた、大変楽しい実行委員会となりました。

元剣道部の方々。。。突然のお電話大変失礼いたしました。

おおまかな日程調整はできたでしょうか？？！！（笑）

昨日の突然のアポにもかかわらず、ご参加いあただきました超大物！

Ｏ崎先輩。

遠方からわざわざいらしていただいたＴ北君、

実行委員の各方々本当にありがとうございました。（旧姓　Ｈ岡さん、Ｋ野さん、Ｋ澤さん、Ｋ山くん）

今後このブログを通しまして、「旭中学校剣道部ＯＢ会」実現の軌跡をたまに交えていきたいと思います。

もし旭中剣道部に在籍していた方々の情報などお心当たりがありましたら、お気軽にご連絡お願いいたします。

青キップ/さがみひまわり療術院 すがわらかつみ

今日朝から予約が入っており横山公園を通り、いつもは入らない側道へ。。。（ＷＨＹ）

前の車につられ近道？？入ったら。。。

後方にパトカーが何か空気が違いました。。感じる。。。

「前の車止まってください！」？？？

足早に若いおまわりさんが「ここ左折禁止なんですよ。。」

やられました。。。私としたことが、前の車につられ確認してなかった。。。

「今前の車も追跡しますから」と。。。

２２年ぶりの青キップ。２点減点。

でも「ゴールド免許」なんで３ヶ月無事故無違反で累積されないようです。

いやぁ～罰金「￥７０００」

これも国に有効利用してもらえれば高くないと言い聞かせ。。（国政にしっかりしてもらいたい！）

とても迅速に親切丁寧な対応でした。

最近は何事に対しても高圧的にはなかなか出来ない世ですからね。。


市内市外の警察関係に知人友人が大勢いるので、若手警察官のキップの切り方の練習になればと思い、ごねませんでした！（笑）

まぁ今回は私の不注意。。。

何かの大事故に繋がらないように「気をつけろ」の忠告なんで「気をつけます！」


ゴールド免許でよかった話し。


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情況が好転する言霊/ さがみひまわり療術院 すがわらかつみ

私ＯＯＯ○（名前）の口癖。
「いい事が山ほど来る！」


私ＯＯＯＯ（名前）の口癖。
「私の言霊　ついている！」

これを１日１００回以上口に出してみましょう！！！それだけでいいんです。

簡単でしょう。このくらいなら続けられますか？継続は力なり。


あら不思議？？！！！（不思議ではないんですよ～～）


お金で困らなくなった、思いもよらなかった人から連絡があった、好きな人から告白された、

海外旅行が当たった、病気がよくなったなどなど、あらゆる事が好転してくるのが楽しくなり、

次の日の目覚めが本当に楽しみになります。


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ウォーキングによい季節/さがみひまわり療術院 すがわらかつみ

わぁ～～やっと春の到来かと思わせる心地よい天気です。

暖かくなってきましたね～～

最近別けあって外泊が多いので、身体が大分なまって硬くなっていました。

自分でも分かっていたのですが、改めて他の先生にボディをメンテナンスしてもらい気づく事も。。。

他の人の忠告にはちゃんと耳を向けましょう。

改めて気づくこといっぱいありますからね！

運動不足解消に店舗に向かう途中の公園で（いろいろ相模原市内にも点在しています。）

昨日は淵野辺公園、今日は相模原公園でジョギングをしてから店に向かっています。

明日はどこにしょう？？！！

気持ちとともに身体、特に下半身の軽さが違います。これでよい施術ができます！


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陰と陽の気/さがみひまわり療術院 すがわらかつみ

気には、陰と陽の二種類があります。相対立したものを陰陽で表しています。
たとえば、太陽に当たる側を「陽」、陰になる側を「陰」といいます。昼は陽で夜は陰です。
人間では男が陽で女が陰です。
陰と陽は、固定したものとして捉えるばかりではなく、相対的なものとしても捉えられます。陰の女は、子供に対しては陽になります。陽の男も母親に対しては陰になります。
このように、陰陽は相対的なもので、いつまでも陰、あるいは陽ではないということです。どちらが格上で、どちらが格下というわけではありません。両方が均衡して初めて、その相対したものが機能を発揮出来るのです。
人間でも、男だけ、女だけでは人間としての機能が成り立ちません。男女両方存在して初めて人間として存在するわけです。

陰の気で人を癒せますが、陽の気で人は癒せないと聞きます。
普通の人は「陰」「陽」どちらかになるようです。
両方を兼ね備える人が中国に一人だけいるそうですがなかなか。。。

自律神経にも２種類あります。
交感神経と副交感神経です。交感神経は陽で、副交感神経は陰です。
交感神経は、陽の気を高め、副交感神経は、陰の気を高めます。
交感神経は、やる気をおこし、免疫力を高め、活動、闘争準備をする神経です。
副交感神経は、興奮を抑え、リラックスさせます。免疫力は低下します。
いつでも交感神経を優位に保てばいいかというと、そうもいきません。体や心が疲労してしまいます。適度に活動し、適度に休養をとる事が体、心の健康に必要なのです。
どちらが優位であるべきか・・・・・・ではないのです。
両方の神経がバランスよく働く事が健康には大切です。

人間の心や体は、すべて脳が支配しています。気分がすぐれないとき、ハイのとき、いずれも脳内のホルモンによって支配されています。
よく、お年寄りが、最近足が弱くなって歩けなくなったと言います。しかし、歩けなくなったのは筋肉の老化ではなく、脳の老化が原因である事に気づいて欲しいのです。
脳の「歩け」という指令を出す機能の衰えが原因です。
歩かないと、歩けと言う指令を出さなくてもよいのだと、脳が勝手に決め込んで、怠けてしまい、次第に機能が衰えていったのです。
ですから、いつでも指令が出せるように脳を鍛えておく必要があります。それは、自分で意識して歩いて、脳に刺激を与え続けることです。

ランニングをしていると走るのが楽しくなって来ます。
脳内に、ベータ・エンドルフィンという脳内麻薬が出てくるそうです。すると、つらいこと、苦しいことも楽しく感じてきます。
免疫も活性され、病気にもなりにくくなります。
反対にこのようなホルモンが分泌されないと、免疫機能も低下して、病気にも罹りやすくなります。これは、体だけではなく、心も同じです。

笑うと、ベータ・エンドルフィンが出ます。最近笑うことの効用が話題になっていますよね。「うつ」傾向の人が、自分で元気を取り戻そうとしても、自分ではどうにもならないそうです。脳内のセロトニンという物質が関係していると言われています。ですから、治療は薬物療法が主です。しかし、自分でもある程度のコントロールできるんです。

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