睡眠中は成長ホルモンが分泌され、一日の活動で傷ついた臓器や皮膚や粘膜、また免疫細胞の修復、新生を促しています✳︎
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月12日 - 08:31
睡眠時間が減れば、当然成長ホルモンも十分分泌されないので、体の回復力や粘膜の修復もままならなくなります。
風邪やアレ… twitter.com/i/web/status/9…
夜眠れない方は、まず朝ごはんに味噌汁を飲んでみましょう✳︎
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2018年5月12日 - 14:28
質の良い睡眠には『メラトニン(別名:睡眠ホルモン)』が必要です。メラトニンは大豆製品や赤みのお肉などに豊富に含まれます。しかしメラトニンを作るのに15時間近くかかるので、… twitter.com/i/web/status/9…
ぬか床不要?ヨーグルトで作るぬか漬けとは!? >> food-drink.pintoru.com/bran-pickled/y… #ピントル @pintoru77より
— 心身体セルフメンテナンス ボディブレーンバランスチューニング (@sagamihimawari) 2018年5月12日 - 21:56
幸せ
— 心身体セルフメンテナンス ボディブレーンバランスチューニング (@sagamihimawari) 2018年5月12日 - 21:58
食は3ヵ月後の自分への投資。
— 心身体セルフメンテナンス ボディブレーンバランスチューニング (@sagamihimawari) 2018年5月12日 - 22:26
最大限に栄養を消化吸収できる胃腸、良質の血液製造循環も内臓ホルモンが生き生きできてるからこそ。良質睡眠が内的湧エネルギーのルルドの源泉