筋肉にいいこと知った🎵

おはようございます！

昨日ジムでクロストレーナーをテレビ見ながらやってたら、
篠原ともえさんが出てる番組が為になった！

中高年の筋肉のための食生活について。

やっぱりタンパク質は筋肉を作る材料として大事。
これはだいたいみんな知ってるよね。

筋肉を増やすなら、１日体重×1.2～1.5は必要。
60kgの人なら72gくらい。
結構いるよね。意識しないと取れない。
ま、だからプロテインってものがあるんだけど。

で、おもしろかったのがその先で、
ビタミンDが大事なんだって！

骨を作るらしいんだけど、筋肉にもいいんだって！
鮭とか、椎茸とかしめじに多いらしい。
いいこと聞いた🎵

あれ？もしかしてみんな知ってた？
知らなかったの俺だけ？

まだまだ勉強が足りんなぁ。

みんなも情報教えてね😉