ハーフマラソンで発症した右膝痛は、昨日より快方に向かっています。
今年は春から、左ふくらはぎ痛、左膝痛、夏に右股関節痛、そして今回、右膝痛・・・
ワオー！
次はどこだ？これは成長段階の試練なのか？加齢のせいだ！
１０月２８日（日）の「ともしびの里駅伝大会」へ向けての練習計画です。
基本RUNは１０ｋｍ以内、前半５ｋｍはゆっくり（７～５分/1km）、その後ビルドアップ
お気に入りの山コースは
寒くなってきたので控えます。
私は、第１区のスタート（３．５ｋｍ上り坂コース）で距離は短い。
昨年は１６分０６秒だったので、目標タイムは１５分を切りたいですね！
３分５０秒/kmで走ると、１４分２５秒・・・このくらいで
