今年最後の太陽が眩しい午後３時半過ぎ
本日二度目のラン
１０キロ余り走りました。
当月の総距離１０１キロになりましたよっ！
午後練は駒場公園発着のコース
午後練データ
やっぱり朝練と走った感じが違いますねェ！
走りやすい
今年は色々ありました。
練習中の右肋骨骨折、長野マラソンで伴走者の私まで金メダル、軽井沢ハーフマラソン部門別２位、
谷川真理ハーフマラソンin白樺高原部門別優勝！千曲川ロードレース部門別優勝！ともしびの里駅伝で部門別優勝！富士山マラソン欠場
イイこと、悪いことの大波賞でした。
来年もイイことを減らさないように頑張るぞっ
そして
皆様、今年一年いろいろお世話になり、ありがとうございました。
よいお年をお迎えください
日が経つのは早いもので、年末最後の日です。
今朝も朝練で５時半起床！走り始めたのは６時頃・・・
まだ暗闇です。
最近、朝練ばっかりです～くそ寒いのに・・・
練習途中にスマホで写真を撮ろうとシャッターを押したところ、寒さのせいか？画面が真っ黒になり反応ゼロ
家に帰り温めて電源入れ直したら・・・復活！
復活したけど写真は撮れてなかったぁ～残念
本日の練習データ
今月総走行距離９１キロ・・・
あと９キロ走って１００キロにしたいところですが・・・
午後また時間がつくれたら走りたいですねェ
明日、元日も朝練
我が家に、米どころで超有名な魚沼から「魚沼 名水もち」が送られて来ました。
このお餅、娘のお友だちが送ってきてくれたそうで、この(株)諸長さんにお勤めしているとのこと！
うまくてリピーターが多いそうです
お取り寄せが出来るので、関心のある方は「株式会社 諸長」まで！
今日は、ちょっと冷え込みました！
氷点下８℃位でしょうか？
11.72km 1時間
いつもデータを見て思う事ですが、３ｋｍ位まで心拍数が多い！？
魔の３ｋｍか？
スタートから３ｋｍまでは要注意？
機械的なものか？
朝練は、あまり無理をしないということで・・・
本日の練習は、午後３時ごろから駒場公園からスタートで、香坂ダム折り返し16.5キロ
このコースは久しぶりです。
香坂ダムは氷が張っているでごわすっ！
勝田マラソンのペース ４分３０秒/キロの見極めも含め・・・
午後練のデータ
平均ペースは４分５４秒/キロでした。
練習不足でヤバイ感じ・・・
