最近のダウンドッグ

ヨガを始めて、4年くらい経ったのでしょうか？
初体験は子供の頃ですが、今のように継続的に始めてからは４年くらいかな？

まぁ、ともかく。

最近、ダウンドッグ、「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」ですね。
ちょっと、最近、読んだ本『ヒモトレ革命』の中で、甲野先生が話していた概念を使ったら、調子良い。


図の向きがイマイチなのですが、これ、いつものロルフィング的（w）ダウンドッグ。ロルフィング的じゃないですか？
しっかり手の感触を感じて、特に外側３本の指の感覚から、前鋸筋をONにして、肩甲骨から骨盤への繋がりをつけていく。

甲野先生の『内腕』を使ってみます。
「内腕」というのは、鎖骨も腕の延長として扱う。
ヨガのインストラクターの先生たちもよく「鎖骨から腕を伸ばして〜」なんて声かけしてますが、それをちゃんと身体に落とし込んでみると。

あくまでも、私の感覚ですが。

内腕が親指とよく繋がるんです。それによって、手の平全体がしっかりと床に密着できる。


親指と人差し指の間をしっかりと取ると、よりきちっとした支えになります。

もちろん、その前に、気をつける点はいっぱいありますが、その辺をゆるりと押さえた上で、この「内腕」を使ってみると、より心地よくアーサナが取れるようになると思います。

ちょっと、試してみてください。

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