バレエ教室

昨晩は
兄のおうちでバレエ発表会の打ち上げ（？）

姪っ子の好きなお寿司でした（＾＾）
小学1年生でお刺身大好物☆
渋いっ（＾＾；）

食後、、
姪っ子ちゃんにバレエを教えてもらいました（＊＾＾＊）

足のポジションから。
1、2、3、4、5、、

（＞＜）

身体がまっすぐにならない（＾＾；）

そして
「プリエ」
（かかとを床から離さずアキレス腱を伸ばして膝を曲げる）

～o（＞＜）o

足首が、、（＋＋）

次は
「エシャペ」

ジャンプして
5番から2番の繰り返しをするのですが、、

ドンッドンッ！
と地響きがなってたので、、

途中で断念（笑）

軽やかに飛べたらいいのですが（笑）

（＾＾；）

よく名前覚えてました～
早く上手になりたいのだそうです☆

「アラベスク」でふらつかずにキープできるように練習してました
（手を前に差し伸べて、片足を後ろにあげて片足で立つポーズ）

姪っ子ちゃん！
レッスンありがと～☆

（＊＾＾＊）

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短眠

仮眠をとると集中力が戻る
目を少しつぶっておくと眠気が軽減する

もちろんしっかり睡眠時間をとれたら良いのですが～
お忙しい方には難しいかもしれません（＞＜）

睡眠時間は短く、、その分他の事をしたいっ！！
という方、、

短眠、超圧縮睡眠、ショートスリーパーという言葉を聞いた事がありますか？

時間は短くても、深い眠りについて身体や脳を十分に休ませる睡眠のことだそうです

サイトの書き込みによると～（以下抜粋）

1日平均1.5時間睡眠の人によると、、
コツは小食とよく人と話すこと、スケジュールを埋めること。

短眠をする上で最大の問題は食事の後の強い眠気だと思いますが、朝ごはんと昼ごはんをジュースとヨーグルトに切り替えることで、私の場合は強い眠気が起こりにくくなりました。

胃に食べ物を入れないというのを実践してみたら睡眠時間2時間でサッパリ目が覚めた。

アイマスクとか耳栓も使ってる。
それから寝る前に水を飲んでる。ジュースやお茶ではなくミネラルウォーターが良いらしい

と書かれていました

1.5時間、、2時間、、
Rieの場合すぐ眠たくなりそうです（ーー）Zzzz...

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