実は健康によくない7つの習慣
前回の「RiZ色Radio」でもお話しましたが～
意外なものがいっぱい
これは英国紙「Daily Mail」が紹介していたものです
まずその1
毎日シャワーを浴びること
お湯と石けんを使って体を洗うことは、皮脂をはぎ取り、結果として肌に乾燥やひび割れ、場合によっては感染症さえもたらすこともあるらしいので
お肌の事を考えると
温度の低い水で体を洗うようにする方がいいそうです
Rieも冬場熱いお風呂に入ると油分がなくなるからかかゆくなります；
きっとぬるま湯にすべきですね（＞＜）
その2
毎晩8時間寝ること
8時間しっかり眠ったせいで夜中に目が覚めてしまう；という方は睡眠の質が落ちているからかも！？
なので
まとめて8時間ではなくちょこちょこ間隔をあけて寝るようにするのがおすすめだそうです
ちなみに
4分から15分の短い昼寝でも夜の1時間分の睡眠に値するらしいです
やっぱり仮眠は大事☆（＾＾）
その3
歯を磨いた後、口をしっかりゆすぐこと
なぜかというと歯磨き粉が残したフッ素を洗い流してしまうから
（フッ素は歯の保護作用を数時間もたらしてくれる）
ちなみに歯磨き粉の効果を薄めないようにするため歯磨き前に歯ブラシは濡らさない方がいいとのこと
そして食後すぐの歯磨きは30分は待った方が良し！
なぜなら食後すぐに歯を磨いてしまうと、歯の再石灰化が起こる前にエナメル質を洗い取ってしまうことになるから。
いい習慣は
食事の前に歯を磨き、食後にノンアルコールの洗口液で口をゆすぐこと（＠＠）
たまに
歯を磨いた後に何か食べてしまう事ありますがその後に口をゆすぐといいのですね！
ノンアルコールの洗口液、、
モンダミンとかかな、、（＠＠）？
その4
便器に座ること
しゃがんだ姿勢で便器に座った方が、痔や憩室性疾患（ケイシツセイシッカン）などの腸の問題を引き起こしにくいそうです
その5
家での掃除
理由はというと、、
お掃除嫌いな方はそれがストレスになるから；
清掃用品を使用することはぜんそく発症のリスクを高めるから；
ヨーロッパ10カ国の3500人以上を対象にした調査では、
普段清掃スプレーを使っている人はそうでない人より、ぜんそくにかかる確率が40パーセントも高かった
アメリカの科学者が100人以上の働いている男女を対象に調査を行ったところ、普段家事をしている人たちは、パートナーに家事を任せている人たちよりかなり血圧が高かったそうです
その6
胸式呼吸
腹式がいいというのは良く聞きますよね（＾＾）
正しい呼吸法はというと～
1. 息を吸い込む時に、胸の位置はそのままにしながら、お腹を膨らませる
（自分の下腹部と背骨の間でビーチボールが膨らんでいくのをイメージ）
2. 腹筋を引き締めながら、息を吐く
呼吸というのは1分間に12回から20回というようにリズミカルで規則的に行うとよく、毎日数分の呼吸トレーニングをするだけで、ストレス軽減や高血圧解消などとても大きな効果が得られるとのことです～
1分間に12回から20回、、
気にすると不自然になりそうw（＾＾；）w
その7
夕食後にリラックスすること
夕食後に全く動かないこと、また寝る直前に食事をとることは
体の脂肪を増やすことにしかならないので夜より朝にたくさん食べる方がGOOD！
ちなみに食後に20分のウォーキングをすれば、夜8時、9時に夕食をとろうが体重が増えることはないらしいですよ♩
いやぁ～知ってる事もありましたが
え、そうだったの～？
というのもありませんでしたか？
（＾＾）
毎日する事だからこそ気をつけていかないといけないですね（＾＾）/
