この家に帰ってきてからリンと暴飲暴食してました
気分を晴らす感じで甘い物も食べちゃお～
これも食べちゃお～
食欲がない時も食べなきゃ
と頑張って食べてました。
結果あっという間に2キロ増
太るのはあっという間です
3月頃からこの本を見ながら筋トレしています。
ムキムキじゃなくってシャープになりたい人にぴったり。
シャープにしまってみせるための筋トレが初心者に分かりやすく載っています。
最初、この表紙のスクワットを数回やるのでもヒーヒーでした。
横になって足をあげるのも出来ませんでした
1週間ほどやると20回出来るようになってバーベルも購入。
これを毎日15分くらい続けてるとちゃんと体脂肪率が下がっていくのが楽しかったです。
2キロのバーベルを筋トレに使っているのですが重いんですよ、、これが。
でも2キロ太ったということはこの2キロのバーベルを持って歩いてるんだ
はっ
腰が痛くなるはずですよね。。。
そこから毎日頑張り1.5キロ落ちた頃
脚の病院にかかり始め安静にし始めたらまたあっという間に元通り
5月末くらいから脚のために筋トレはほどほどにして食事管理を＋しました。
以前やっていた『あすけん』復活
食べたものを記録するとカロリー表示をしてくれて、管理栄養士のアドバイスも受けられます。
日記機能があってあすけんで頑張っている皆さんの食べてる物や頑張りが見られて励まされます。
以前やってた時は食事のバランスを見直すいい機会にもなりました。
自分はそこそこバランスよく食べてると思ってたけどもっとたんぱく質を取らないと痩せないんだな、とか
カロリーが少なすぎても痩せないんだなと、とっても勉強になりました。
毎日体重と体脂肪を記録するとそれだけで気が引き締まり暴飲暴食が止まることも分かってます。
そうこうしてやっと1～1.5キロくらい落ちました
それで終わりじゃないですよ(笑)まだまだ落とさないと、、、
とりあえず2キロ以上落ちて定着してきたら自分へのご褒美第一弾を企画しています
人参ぶら下げ作戦です
それを楽しみに頑張ります
