うちの会社は春から夏にかけて、五月雨式に健康診断があります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/2c/4ebe4bd67ee3f0bc890a91cb6ac89e55.jpg?1658240718)
同じ部署からは10日くらいずつ、検診日が回ってきますが、その日が近づいてくると、体重は減らせたか?サバ活やったか?酒は減らしたか?などで話しが盛り上がるのが、楽しかったりします(笑)
私も検診日までは順調に落ちていた体重が、ここ一月はリバウンドと停滞の繰り返しでスランプ突入。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/2c/4ebe4bd67ee3f0bc890a91cb6ac89e55.jpg?1658240718)
こんな変化は今までしてなかったのに、、、なかなか、負の傾きにならない(汗)
とりあえず、運動量増やさなきゃと4日連続でジム。筋トレ後にトレッドミルで有酸素運動するのですが、今日はなぜか疲れが少ない!!
もしや、身体能力が向上したのか?と一瞬喜んでふと画面を看たら、勾配が0%???
いつもは7%設定なのですが、設定ミスったまま走ってたので楽に感じただけでした(笑笑)
あわてて、勾配上げて走ったら、いつも通りの疲れに襲われました。
つまり、体力は変わってませんでした!!
トレッドミルを道路を走るのと同じ負荷にするには7〜8%くらいの勾配をとネットの記事見ましたが、0%と比べると全く違うことを実感できました。
適切な勾配と速度を設定することが、重要なんですね。それが分かったのだけでも、ジム活用術がレベルアップしたのかと思います(笑)
まあ、ジム通いは楽しいので、気長に続けます♪
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