ジム通いも２ヶ月目に入り、何とか続いてます。というか、すでに生活の一部となりました。
体重も順調に減ってきたものの、なにせ元が元だけに少々減っても、太り気味ゾーンから抜け出すには、まだまだ努力が必要（汗）
痩せるためには、摂取カロリー<消費カロリーという単純な数式を成立させるだけですがそれが難しい。
消費カロリーは運動も重要ですが、実は基礎代謝によるカロリー消費のほうが割合が多いことを知りました。確かにトレッドミルを1時間近くやっても、せいぜい300~400kcalですが、基礎代謝は何もしなくても1日で2000kcalくらいありますから1割アップでもおにぎり一個分に相当しますね。
筋肉が多いほど消費カロリーも増えるので筋トレが重要になるわけです。
筋肉が増えれば寝ていてもカロリー消費が促進されるなんて最高です。不動産などによる不労所得みたいなもんですね（笑）
ということで、筋肉増やす助けになればとおもい、プロテイン始めてみました！シェーカーはセリアで100円（笑）
いろんな種類がありすぎて、どれ買ってよいか分からなかったので、友人から教えてもらったものを選びました！ニチエーの製品で、人工甘味料なし、香料なしというのも決め手になりました。Amazonで1kg 2800円。一回20gで、たんぱく質15.7ｇとれますね。
味は不味くはないものの、最初は少し飲みにくさがありました。ですが、２、３回飲んだらすぐ慣れて、ジム終了後、ゴクゴク飲んでます。
少しでも筋肉が増えることを祈るのみですね。
