夜のおやつにヨーグルト

来月職場で健康診断があります。

去年、総コレステロールが２２０と基準値ぎりぎりになっていた為

今年も同じ食生活をしていたら引っかかると思ってちょっと工夫しています。

去年は朝食にフルーツグラノーラ＋牛乳、夕食後のおやつにチョコレートを多量に

食べていたのでこの数値になったのかは分かりませんが

最近は朝食はご飯とみそ汁＋夕食の残り、夕食後のおやつをヨーグルトに変更してます。

昼食はコンビニ弁当またはお弁当屋さんのお弁当から自作弁当に変更し、

夕食はお肉の日を減らして魚を食べるようにしてます。

運動量は仕事が忙しいので去年より少なめ。

コレステロールは症状がないので検査してみるまでどうなってるか分からないけど

取りあえず数値に変化があるのか見てみます。

ホルモンの影響で女性はコレステロール値が上がるのは仕方ないけど

今からこれじゃ将来が恐ろしすぎる



夜に限らずおやつをチョコからヨーグルトに切り替えてからキラが煩いです。



『早くちょうだい』

と、見上げられ続け今日は３時のおやつと夕食後にヨーグルトの残りをゲットしたキラ。



『うま』

と一心不乱に食べ続けてます