”お金と筋肉”…

”冷え込みは緩和…”と言っても、朝はやはり冷えています。
皮下脂肪が少ないため、寒さをモロに感じて…結果は→風邪を引きやすい…。
全く、困ったもんです。

一日中椅子に座っているので、足腰が弱ってしまいました。
特に下肢の”ふくらはぎ”と臀部の筋肉。
少し長い距離を歩くと、すぐに痛みが…。

そこで、家の中でも簡単に出来る体操を始めました。
足首立ち運動と下肢だけのスクワットです。

足首立ち運動は…椅子の背もたれに掴まって立ち、足首を屈伸。
スクワットも背もたれを掴んだまま、膝を屈伸するだけ。

たったこれだけの運動でも、効果がありました。
階段の昇降が楽になったのです。

以前ＴＶで島田伸助さんが「年をとったら、お金と筋肉だけは残しておかないといけない！」と言っておられましたが、私も同感です。
ただ…お金だけは…？

適度な運動は必要ですね。
今までの横着で鈍った筋肉を、取り戻したいです。