また 太った

○○さん
コロナの影響もあり
８～9月に
3キロ太りました。

１月から、２㌔減量の予定が
逆に　3キロ太りました。

今日　昼食を抜いたら
確かに　減になっていました。
夕食で　多めに食べたら
すぐ、戻ります。
食べなければ　痩せる訳なのですが。

私としては、ダイエットは
自己管理の１つとして、何とか
クリヤしたいのですが
目標を達成できません。
現状は
1　夕食の米などを多めに食べて、
すぐ　眠たくなっている
2　夕食後　甘いお菓子　アイスを食べた。
3　お菓子を買っている
4　朝食は　食べないと　逆に太るらしい
5　最近　腹減ったと言った事がない
6　腹が　少し出てきて　恥ずかしい

ダイエットのための環境を整える
1　朝食は　食べる
2　甘いものは　太ると意識して　食べる
3　体重計に　１日に　夜と朝、乗る
4　腕立て伏せと　腹筋を10回づつ　朝やる
5　夕食の米と麺類を減らして、料理する
6　１キロダイエットしたら　お菓子を買う
7　１週間に１回　朝食以外で　食事を抜く

3年間のうちに、ダイエットに失敗をしています。
目標達成に　頑張ります。

ラジオネイム
リクエスト曲は
来生たかお　の　気分は逆光線