(9/7－火）ダイエット－56日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／6日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　○　　　11,180歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　○　　　

④自主トレ　スクワット0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　×　　3H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／7の朝〕　7／13日（-?-kg）から56日目で。　　　　　　-3.8kg　
　モカの体重　　　　2・8ｋｇ　　　　


<昨日・9／6の日記(99)
pm2：00～　　コナミにて筋トレ