ちょっと変則的になっちゃったのだけれど
今日、出勤して明日もお休みのボクです
おはようございます
プランクチャレンジを続けております
インナーマッスルを鍛えるやつ
一日20秒から始めて
毎日やっていくんです
時々お休みの日が入ります
時間はどんどん増えて行って
昨日は初の4分
3分半は何とか出来たのに
一日休みを入れての4分は挫折ですよね
…
3分半の時もギリギリだったので
ネットでちょいと調べてみたら
無理しないで『小分け』にしてもいいと書いている
昨日はその『小分け』に甘えて
3回に分けてやりました…
腰痛持ちなので無理は禁物。
明日も4分
明後日は4分半
そしてその翌日に5分
…
5分も出来る人いるのかしら（失禁
これをやると痩せると言うわけではなく
インナーマッスルに効いて来て
結果、脂肪を燃やしやすくなるというのです
確かにこれをやっていると
額にじんわりと汗をかいてくるのです
体脂肪が燃えている証拠です
興味がもしもある方は
『プランクチャレンジ』で検索してみてください
30日間のプログラムと共に
正しいやり方も書いているサイトが多くあります
大事なのは正しい姿勢を保つこと。
そうしないとインナーマッスルに効きませぬ。
今日、出勤して明日もお休みのボクです
おはようございます
プランクチャレンジを続けております
インナーマッスルを鍛えるやつ
一日20秒から始めて
毎日やっていくんです
時々お休みの日が入ります
時間はどんどん増えて行って
昨日は初の4分
3分半は何とか出来たのに
一日休みを入れての4分は挫折ですよね
…
3分半の時もギリギリだったので
ネットでちょいと調べてみたら
無理しないで『小分け』にしてもいいと書いている
昨日はその『小分け』に甘えて
3回に分けてやりました…
腰痛持ちなので無理は禁物。
明日も4分
明後日は4分半
そしてその翌日に5分
…
5分も出来る人いるのかしら（失禁
これをやると痩せると言うわけではなく
インナーマッスルに効いて来て
結果、脂肪を燃やしやすくなるというのです
確かにこれをやっていると
額にじんわりと汗をかいてくるのです
体脂肪が燃えている証拠です
興味がもしもある方は
『プランクチャレンジ』で検索してみてください
30日間のプログラムと共に
正しいやり方も書いているサイトが多くあります
大事なのは正しい姿勢を保つこと。
そうしないとインナーマッスルに効きませぬ。
アクセス
トータル
ランキング
写真w ワロタwww
とうとうにゃびさんも「小分け」なのですね
私は早い段階から「小分け」でしたけど…
同じ姿勢を保つだけなのに…
確かにじんわり汗かくし、私は心臓パクパクします
今日はプランクお休み
今日は4分行けるようにしたいｗ
その方が絶対、筋肉に効くハズなんだよね…
分かってるけど、出来ないｗｗ
私はもうお話にならないレベルで小分けですから(´°ω°｀)
5分とかめっちゃ刻むと思います 笑
もうちょっとですね。がんばりましょう(๑•̀ㅂ•́)و
時空の歪みみたいなのが発生して
時間がやたらゆっくり流れてる事を発見しました！
多分、気のせいって言われそうだけど！（鼻血
初回は２０秒とありますが、私はそれすらできるのか怪しいです。
はっぷうさんの「心臓パクパク」は可愛いですね。
私は体力低下が著明なので「心臓パクパク」ではなく「心臓バクバク」となりそうです
でも続けていると、どんどん時間が長くできるようになります。
しかし、人間には限界がｗ
俺は3分半ですな…
パクパクしてますｗ
あれは時空の歪みだったのかあぁぁぁ
恐ろしく時間が進まないのであります…気のせいではありません 笑
今日は4分できましたか？
ペットショップ店員様
可愛いだなんて(´>∀<｀)ゝてへ
でもです。本当にじっと耐えるだけなのに、激しい運動などしないのに
心臓パクパクなんです 笑
体に現れてる変化は少しですね（笑
1ヶ月過ぎても毎日3分くらいのを続ければ良いような気がするんだけど
どうかしら（笑
いいですね^ ^ 3分！
ウルトラマンみたい 笑
私は…3分でも小分けやりますけど…良いんですよ…小分けていいって書いてあったから(もうちょっとガンバレ)
明日が５分…
あはは…思っただけで疲れるわｗｗｗ