休日の新生活パターン

休日の生活パターンができつつあります。

これは男性更年期障害のおかげでできた感じがします。

なるべく転んでもただでは起きないということで。

まず規則正しい生活の基本は睡眠です。

今までは平日の寝不足分を昼寝でカバーしてた形。

これを切替を行います。

朝はしっかりと寝坊しても睡眠時間を確保すること。

早く起きた場合にはビデオを見てリラックスする時間を作る。

朝食をしっかりと食べてから読書を少し行い

その後、ほど良い時間からプール又は散歩に出かける。

お昼過ぎに帰宅して、昼食を食べてからビデオ鑑賞。

また読書を少し行い、夕方、また散歩又は自転車で外出する。

帰宅後、軽くおやつを食べてからまた夕食まで読書をする。

あとは夕食、入浴をしてから読書をして就寝。

運動と外出が適度に入っていて良いパターンになっています。

読書の時間が多い感じがしますが代わりにビデオ鑑賞でも良いかと。

とにかくリラックスできる時間を多く作ることですね。

このパターンだと定年退職後にも良い生活のリズムになります。

天気が悪い時は図書館などの利用も良いと思います。

外に居場所を確保しておくことも重要だと思います。

定年後は、風俗や撮影会や地方競馬などにも出かけたいと思います。

とにかく睡眠をベースに組立てることが重要です。

楽しい休日生活が送れるようになります。