元気な秘訣は誰もが簡単にできる運動

みなさん、こんにちは。
大田区の会社PHCです。

 

昨日、とある場所に行きました。そこでお会いすればいつも話しかけてくれる80代のご年配の方がおられます。昨日も少しお話しました。そのお方も大変お元気でしっかりとした足元で歩かれておられます。そのお方が・・・

「私、椅子に座ったらよく片足を少し上げてまっすぐ伸ばす運動しているの。毎日しているよ。」

とにっこり笑みを浮かべながらお話ししてくれました。

 

運動というのは毎日するのは大変かもしれませんが、椅子に座ることはご高齢の方はほぼ毎日されることだと思います。そういった時に例え1分間ずつでもこのように片足を上げて伸ばす運動をすれば、必ず筋肉の衰えを少しでもなくすことになるのではと思われます。また毎日していれば習慣になり、座った時にその運動を思い出し1日に何回もその運動をされるのではないかと思います。そういった運動は1日に何回やっても効果ありですからね。

 

またもう少しできるという方は足を伸ばしながら、さらに足首を伸ばしたり曲げたり回したりすれば足首も鍛えられます。

 

自分にできる範囲で無理なくできる簡単な運動を継続してすることが元気でいられる秘訣ではないでしょうか？