8/11 祝日レッスン(蒲田・池袋)

2017年山の日レッスン(蒲田・池袋)
私が平地や山を歩く際に
注意していることを
抜粋してお伝えしていきます。
お楽しみに！

2017/08/11(金)

10:00-11:00

TIPNESS 蒲田店

『ストレッチ研究所60』(A-studio)

 

13:10-14:10

TIP.X TOKYO IKEBUKURO

『夏のセルフボディリセット60』(B-studio)

 

上のプリントは当日配布するものです。

満員で入りきれなかった方はダウンロードして使って下さい。

皆さんのご参加お待ちしております。

 

篠田和明(はかせ)より

心身一如

心身一如、心と身体は繋がっている。

気分がよくなれば姿勢が正され、

気分がすぐれないと姿勢は悪化する。

下向き加減な人は心身の不調を抱えている。

背筋運動や身体の前面のストレッチをすることで

上向きの姿勢に変わり、心が元気になる。

トレーニングの最後は元気な姿勢になれるものを行い終わりたいものだ。

 

篠田和明(はかせ)より

生きて腸まで届く

よかれと思ってとった手段で

後々で良からぬ影響を受けてしまう事がある。

現在生態系を乱している外来種の動植物がその典型だ。

 

『生きて腸まで届く』

という謳い文句のヨーグルトがあるが

それもその一種かもしない。

 

本来なら胃酸で殺されているはずのもの、

人工的に培養（もしくは遺伝子組み換え）されたもの、

それが体内の一番奥深くに侵入するのだ。

そうとう注意して摂取しなければいけないのではないか？

と不意にスーパーで思いましたね。

 

はかせ

健康寿命と血流

金属を低温にしていくと電気が通りやすくなっていく。

絶対零度-273℃まで冷やすと電気抵抗はゼロになるという。

これを超電導という。

 

人体ではどうだろう。

人体で電気抵抗を減らす（電気をよく通す）には血流を上げることだという。

血液にはヘモグロビン（ヘム鉄＋グロブリン）を筆頭に多くの金属が含まれる。

血液が流れれば人体の電気信号はスムースに送受信できる。

 

電気信号で人間は動いたり考えたりできる。

ウォーミングアップとは血流をよくすることで

人体を細部まで操作できるようにすることだったのだ。

仕事、運動、芸術活動など人間活動をハイレベルで行うには

体温を上げる必要があるという事だな。

 

逆に血流が下がれば

筋肉や臓器が冷えて病気になり、

満足な活動ができず死んでいくことになるのだろう。

 

そう考えると

湯治、ひなたぼっこ、散歩などの血流向上活動は

健康寿命を向上させる行為といえる。

暑いからといってアイスばかり食べている私、少し反省をします。

 

 

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はかせ（篠田和明）

布わらじの機能

お客さんに頂戴した布わらじ。

親指と人差し指を握ることで鼻緒を絞るが、

このことで足の裏とくに内側のアーチが引き上がる。

そのことから足全体の疲労が軽減する。

 

また着地時のショック吸収力が上がるため

腰や肩、頭といった足以外の部位も楽になる。

 

身体機能を自然と回復させてくれる

優秀なトレーニングギアといえよう。

夏以外でも履いておきたい室内シューズです。

 

 

篠田和明(はかせ)より

直接と間接の使い分け

最近トレーニング中に気にしているのは

『恥骨を下げる』

ということ。

 

骨盤を前傾させる効果があるのだけど、

骨盤を直接前傾させるよりも

腰が張らなくて調子がイイ。

 

「赤信号で渡るな」より

「青信号で渡ろう」の方が相手に響く（効く）。

 

ストライクボールが効きにくければ

カーブボールを放ればいい。

自分にもそうなんだね。

 

 

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はかせ（篠田和明）

屋外プール

目黒区民センターの
屋外50mプールが気持ちいい！
今年1回目入ってきたが、最高だ！
仕事の合間にドシドシ利用しようと思う。


篠田和明(はかせ)より

リュックを身体に引っかける

前回の尾瀬歩きの際の写真です↑

どこが普通と違うか分かるかなぁ～。

 

 

 

正解は・・・

リュックの背負い方でした。

私はバンドを脇下に通さない背負い方をしています。

腕を締め付けるようにしている。

身体に引っかけるように背負っているのですね。

 

通常の背負い方に疲れてきたり、

手が浮腫んできた時に少しの間行うと気持ちがよいですよ。

手が不自由になるので足場の悪い転ぶ危険性の高い場所ではオススメできませんが、

尾瀬の木道みたいに整備されている道であれば是非試してみて下さい。

ギューッとハグされているようで落ち着きますよ。

 

 

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はかせ（篠田和明）

感謝状

額付きで賞状をもらったのは久しぶり。

持って帰るのは面倒でしたが

有難みが一段上がっていいですよね。

暫く部屋に飾ります。

ありがとうございました。

 

 

篠田和明(はかせ)より

祝100回 にこにこ体操

100回目の体操教室を昨日終えました。

右上の方は遅れて参加された方です。

決してお亡くなりになってはおりません（笑

また追加で似顔絵を描かねば！

 

はかせ

100回記念の似顔絵

1年間に10回の体操を10年間指導して

明後日で100回目となるにこにこ体操。

記念にメンバーさんの似顔絵を描いてみた。

 

似てるんだなぁ～これが。

頭が少し紙から浮き上がっているので奥行きが生まれ

まるで生きているみたい。

久しぶりの会心作に、描いた自分もびびっているｗ

はやく皆さんにみせたい！

 

 

篠田和明(はかせ)より

皮膚感覚

天園コースくらいなら裸足で歩くのが丁度良い。

地面を探るようにそっと足を下ろす。

腸腰筋のコントロール力が高まる。

裸足感覚の靴が売れているが

裸足もなかなか機能的ですぞ。

まずは公園の芝生や砂浜から始めてみよう。

 

 

篠田和明(はかせ)より

風の質と肌の質

良い風吹き抜ける鎌倉の半蔵坊は私の大好きな場所の1つです。

 

水はどこの地層を通ったかで溶け込むミネラル量が変わる。

風にも質Quality of Wind(QOW)があるように私は思う。

どこを通ったかで風の質が上下する。

水のように何か成分が溶け込むということもあるだろう。

 

網戸ごしの細切れ状に伸びた風。

木々の葉を揺らすことで複雑な流れになった風。

海の上を延々と通過してきた直線的な風。

 

肌はそれらの風に敏感に反応し変化しているようだ。

直線的な風ではかたまり、ふんわりした風では和らぐ。

頭では何も意識していないが肌は反射的に対応しているのです。  

お風呂や寝る前くらいは全身を優しく撫でて肌を労わるといいでしょう。

 

 

篠田和明(はかせ)より

代行レッスンin氷川台

 

 6月6日（月）

14:05-14:50(45)

ティップネス氷川台店 Bスタジオ

有料レッスン『骨盤調整エクササイズ』

の代行を行います。 

 

汗を出さず

時間をかけず

小難しい動きは一切なし

そんな日本古来の技を伝えます。

お楽しみに！

 

 

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はかせ（篠田和明）

擬音語で動きを変える

日本語には数多くの擬音語がある。

擬音語をフランス語ではオノマトペと言うらしい。

日本語にはオノマトペが世界屈指で多いのだ。

 

前屈を「スルゥ～」と言いながら行うと楽に行えるし、

「ギュゥー」と言いながら行うと張り感が増す。

「フワ～」と言いながら腕を上げると軽いし、

「グーッ」と言いながらだと重たい。

 

聴覚＆イメージの力もあるだろうが

私は発音による奥歯の噛み締め具合が

全身の動きに影響を与えている気がするね。

 

普段から身体が楽に動ける言葉やオノマトペを多用することで

疲れ方を怪我のリスクを軽減することができると思う。

触り方や言葉かけだけで身体は変わる。

言葉を知って使い分けていこうじゃありませんか。

オノマトペ辞典（4500語）！

 

篠田和明(はかせ)より