運動不足で山登り。

血圧が高いので、

医師から「痩せること」を推奨されています。

体重が増えると体内の血液の量が増加し、

それを循環させるため、

血圧が上昇するんだとか。

なので、

体重を減らすことが重要なのです。

一番簡単に体重を減らすには、どうしたらいいでしょう？

それは、絶食することです。

食べなければ、とうぜん痩せます。

が、これは実は短期的にはいいんですが、

長期的にはだめなんです。

痩せたい人は体脂肪を減らしたいわけですが、

脂肪を燃やすことができるのは筋肉だけ。

絶食すると、

体内のエネルギーが不足します。

この時、体は、

脂肪を分解してエネルギーにするのではなく、

筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

肝心の体脂肪は減らずに、

体脂肪を燃やす筋肉を減らしてしまうのですから、

痩せにくい体をつくるだけ、ということになります。

というわけで、

運動するのが一番なんです。痩せるためには。

ちなみに、痩せるためにもエネルギーは必要なので、

運動をする前には何かを食べたほうがいいようです。

ウォーキングはどこでもいつでもできるんですが、

飽きます…。

そこで、山登り。

雨が降った後だったので、

キノコがたくさん生えていました。（写真



その後もどんどん行くと、

今度は山栗。（写真



まだまだ暑い日もありますが、

実りの秋はちゃんときてました！

次はどこか、

紅葉のあるところに行きたいなぁ。