こんばんは🌆
秋から少しずつ冬に変わりつつありますが、
体調はいかがですか？
先日、当院の近くの東公園に行ってきました。
空に紅葉がはえて、とてもきれいでした。
おのだ鍼灸院
9時から12時 3時から8時
水曜・土曜日の午後、日曜・祝日は休みです。
こんばんは🌇
紅葉が綺麗ですね〜。
皆様は、体調はいかがですか？
少し前にNHK『あさイチ』の番組で、
インナーマッスルについて放送がありました。
番組ホームページには、詳しく書いてありますので、ぜひご覧ください。
このブログでは以前、その時にご紹介された体操を書かせていただきました。
※紅葉の記事の前に書いてます。
今日はイラストも加えて、書いていきたいと思います✨
肩甲骨を動かす運動で、
『肩甲骨クローズ』。
手のひらを内側に向けるように腕を上げ、手のひらを外側に向けながらゆっくり腕を下げます。
肩甲骨が動くのを感じながら、ぜひ一度運動してみてくださいね！🍊
『肩甲骨クローズ』。
手のひらを内側に向けるように腕を上げ、手のひらを外側に向けながらゆっくり腕を下げます。
肩甲骨が動くのを感じながら、ぜひ一度運動してみてくださいね！🍊
🌟『いいね』をしてくださり、ありがとうございます😊
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おはようございます☀
寒くなってきましたが、体調はいかがですか？
前回、東公園の紅葉について、ご紹介しました。
今、東公園では、『紅葉まつり』を開催中です。
ぜひ、紅葉を見に来てください！🤗
前回のブログで、『いいね』をしてくださり、ありがとうございました🍁
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こんばんは🌇
朝晩、寒くなってきましたが、
体調はいかがですか？
当院の近くに東公園があります。
朝晩の冷え込みにより、
紅葉が始まってきました。
綺麗に色づき始めた景色🍁を
楽しむことができます。
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こんばんは🌇
肩甲骨を動かす運動で、
本日11月6日放送のNHK『あさイチ』は、
インナーマッスルでした。
インナーマッスルを正しく使っていきましょう！と、腰痛や肩こり、ポッコリお腹に対するお話で、
詳しくは、番組のホームページに紹介されていますので、ぜひご覧ください😆
このブログでは、その中の肩こりの運動を
ご紹介します。
肩甲骨を動かす運動で、
『肩甲骨クローズ』。
手のひらを内側に向けるように腕を上げ、手のひらを外側に向けながらゆっくり腕を下げます。
肩甲骨が動くのを感じながら、ぜひ運動してみてください🍀
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おはようございます☀
秋晴れですね〜。
体調はいかがですか？
NHKで放送されています『テレビ体操』。
座りながらできる体操や立った状態の体操、自分の体調や状況に合わせて、
身体を動かすことができます。
今日は、『テレビ体操』からひとつ体操を
ご紹介します。
手をグーと握って、パーと開きます。
それをグー、パー、グー、パー、グー、パーと3回繰り返します。
身体を動かす前やちょっとした休憩のときにこの運動を取り入れてみてはいかがでしょうか🤗
いきなり動くより、スムーズに身体が動きます🍀
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こんにちは✨
雨が降って、肌寒いですが、体調はいかがですか？
この写真はまだ食べ頃のみかんではないですが、今は美味しそうな色になりました。
また写真をアップします🍊
🎆先日の顎関節症のブログに『いいね』をありがとうございました😊
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こんにちは✨
秋らしい気候になりましたね。
体調はいかがですか？
院長が玄関にお花を生けました。
きれいです🤗
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こんにちは🌾
朝晩、寒くなってきましたが、体調はいかがですか？
先日、NHK『あさイチ』であごの不調に関することが放送されました。
詳しくは『あさイチ』のホームページに紹介されていますが、
このブログでは、マッサージを書いていきます。
番組内では、自分でできるセルフケア術が紹介されました。その中から、
①側頭筋のマッサージ
②咬筋のマッサージ
をご紹介します。
①側頭筋のマッサージ
左右のこめかみにある筋肉を、人差し指などを使って、クルクルマッサージします。
②左右のあごの付け根にある筋肉を、人差し指を使って、クルクルマッサージします。
あごの不調を感じましたら、病院の受診をおすすめしますが、咬筋や側頭筋のマッサージをしてみてはいかがでしょうか✨
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おはようございます☀
①左右のあごの付け根にある筋肉〔咬筋〕を、円をかくように、クルクル8秒間マッサージします。
10月21日『あさイチ』NHKで放送されました
✨【放っておくと危ない！あごの不調】。
「あごが痛む」、「口が開かない」、
「あごを動かすと音がする」😫といった症状がでる顎関節症に関する内容でした。
その内容の中で、セルフケア術が紹介されていました。
いろいろ紹介されていましたが、このブログでは、あごの筋肉のこりをほぐすマッサージに関して書きます🍀。
①左右のあごの付け根にある筋肉〔咬筋〕を、円をかくように、クルクル8秒間マッサージします。
②左右のこめかみにある筋肉〔側頭筋〕を、円をかくように、クルクル8秒間マッサージします。
※詳しくは『あさイチ』ホームページを参照してください。
あごの不調が気になる方は、病院の受診をおすすめしますが、
💡一度、咬筋や側頭筋をクルクル回しながら、マッサージしてみてはいかがでしょうか？
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