朝散歩

益子から帰ってきてもう一週間経ってしまった、速い。
あの2日間だけめちゃくちゃ蒸し暑かった、なんかそれだけが悔しいw

このところ朝の散歩はしてなかったけど、やっぱり精神衛生上もしたほうがいいみたい。
昼過ぎとか歩いて買い物とかはしてたけど、やっぱり朝日が重要な気がする。
麺断ちしてからはよく眠れてるんだけど、なんかやっぱり朝日を浴びるほうが気持ちが上向く気がする。

今日は軽く1.6kmほど、ご近所徘徊。
紫陽花もぼちぼち、今日はカシワバアジサイが目につきました。

グルテンフリー後のLDL

ゆるくグルテンフリーをして一ヶ月、そろそろ大丈夫かなと定期受診へ。
思ってたほど下がらなかったけど、主治医は「大丈夫そうですね」って言ってくれた。
150くらいまでになるかなぁと思ってたんだけど、165だって。
まあ2年前が200になっちゃったからまあまあ及第点かな。
これからもゆるく続けて、夏頃に健康診断に行ってまた確認してみよう。

やっぱりグルテン摂り続けるとどうもお腹がスッキリしないんだけど、制御するとそれが解消されるのよね。
栄養を取り込むことも大事だけど、排泄もそれ以上に大事だってのはよく訪問看護師さんが言ってたなぁ。
ほんとその通り。

今日、主治医はたまには食べても大丈夫よ、みたいに言ってたけど、まああまりストイックにはやらないで様子見ようと思ってるｗ

さっそく餃子食べちゃったし。

外食で検証

まあ薄々わかってはいたけど、小麦粉云々の前に外食の塩分が私には良くないみたい。
昨日はびっくりドンキーでランチ食べて来てどうなるか検証。
メニューには小麦って書いてあったけど、見た目ではどこに小麦使ってるかわからないかった。
まあコンタミってことなんだろうけどね。
チーズがやや重くて苦戦したけど、塩分はそこまで強くなかった。
あ、でも味噌汁がすごくしょっぱかったんだった。

やっぱり朝起きて少し体が反応してた。
じんわり足先が痛かったり右の下腹部に痛みがあったり。

そろそろ観念して外食をもっと減らすかなぁー。
なんかカフェ欲は激減していて、外出しても寄らないで平気になってるんだけどね。

とんかつ食べて一夜明けて

小麦粉解禁

昨日の朝は起きてびっくりするくらい体が痛かった。
長年苦しんでた仙腸関節痛が再発してた。
午後には脇腹の筋まで痛くて仕事してても憂鬱になるほど。
これがフライの悪影響なのかはわからないけど、一日外食もせず小麦粉摂らなかったら今朝は目覚めもいいし体の痛みも消えてる。
小麦粉断ちを3週間してたから余計に反応が強かったのかもしれないし、でも一日やめたらすぐに戻ったのも3週間やめてたからって言うのもあるかも。

次は小麦粉をこねてない天ぷらで検証してみようかな。

小麦粉解禁

なんか昨日は睡魔もあったし、頭痛もあったし、ならもう小麦粉解禁で良いかってことでとんかつ。
パワーヨガが終わってフラフラしてたらお腹が空いてとんかつを欲したのでアリオまで。
がっつりフライをいただいて来ました。
おいしかったー。

血管年齢

一昨日、松戸と柏で血管年齢計ってきました。
どちらも同じ結果だったので間違いないようです。
良い結果でなにより。
今日は思い切って体組成計にも乗ってみましたよ。
これは裸足にならずに計れて楽でした。

　

小麦粉断ちした成果が出てるのかどうか？
便秘もすっかり解消とまでいかないし、昨日は米粉パンケーキ食べた後、猛烈な睡魔に襲われたし、
なかなか検証は難しいですね。

春雨の麺を食す

グルテンフリー、効果があるので続いてます。
ただご飯ばかりで飽きるので今日は気になっていたバーミヤンの麻辣湯を。
思ってたよりコシが強くて食べにくかった(；´Д｀)
あと、味があまり好きじゃない感じ。
小籠包が載ってたけど、ちょうど衣が破けてたので中身だけ食べてきました。

さてさて、これで体調の変化を観察してみます。
外食の塩分が体調に影響あるのか、やっぱりグルテンが悪さをするのか少し判断ができそうです。

好転反応？

なんか米粉のシフォンケーキ食べたあと急にお腹が痛くなって、嘔気も発現。
何かに中ったなら嘔吐もあるだろうけど、嘔気だけで胃の中は空っぽだったみたい。
お腹壊すようなものは食べてないしなんだろうと考えたけど、もしかしてデトックス？
出すもの出したらすっきり気分も快適。
グルテン出し切ったのかなーｗ

グルテンフリー続いてる

グルテンフリー
軽い気持ちで始めた緩いグルテンフリー、不思議なことに続いてます。
6日目で朝起きた時に指が痛くないことに気づきました。
体も痛いところがない。
そして、最近なんとなく不安感があっていろいろ楽しめなかったんだけど、それが少し払拭されてる感じがする。
これはもしかしたら寝る前に瞑想ヨガを始めたことも関係するのかもだけど。
よく眠れるから朝も早く起きれてる。

昨日は会合でお弁当が出て唐揚げとエビフライを食べてしまったのでなんとなく悔しいけど。
まああまりきっちりやっても色々よろしくないしね。

今日で9日目。
小腹がすいた時に食べるものが無いから、また餅を作ってストックしておこう。
今日は米粉でお好み焼きにしたら美味しかったなぁ。
意外と頑張れそうな気がしてる。

一番の目標はLDL値が下がること。

グルテンフリー

今回、なかなか行けなくてだいぶ髪が伸びてしまったところでいつもの美容室へ。
テンションの高い美容師さんが今日は一段と陽気。
どうやらグルテンフリーを始めて体調がすこぶる良いらしいｗ
下っ腹も凹んで見せたいくらいだとｗ
聞いてみると、厳密なグルテンフリーではなく麺類とパン、ピザを排除している感じ。
それでも腸にとどまっていたグルテン？が出っ切ってスッキリしたんだとか。
お勧めされたけど、私のソウルフードのうどんは断てるのか？
パンは今は殆ど食べてないからできそう。
ピザも食べないで平気。
残るはラーメンとうどんだなぁ。
まあ3週間でも十分らしいのでやってみようかなぁって気持ちになってるｗ

なんか今、幸いなことにしゃぶ葉があるしね。