B-SOULライド！

今日はB-SOULライドでした！

久しぶりに晴れたイベントだった気がしますね。

今日は中山霊園登り×4→片丘周回４周のメニュー。

①中山登り1

7:28 149bpm 230w　みんなでゆっくり

②中山登り2

5:10 171bpm 353w! えらい踏みました

③中山登り3

5:53 168w 296w 前半抑え目後半上げる

④中山登り4

5:47 169w 298w　死んでる。が、みんなも死んでる。



ローソンで休憩して、

①片丘周回1

21:52 143bpm 193w みんなでゆっくり

②片丘周回2、3

40:47 158bpm 225w ラップ押し忘れ。

③片丘周回4

21:03 162bpm 218w 最後坂で上げる。足ピキピキ。

最後スプリント849w

80km　3時間　ave26.5km/h 145bpm 191w

http://connect.garmin.com/activity/595257285

な感じでした。

朝練！

今日はリト主催？の朝日村でクリテリウム練習。

１周２kmの周回で毎周回スプリントポイントな感じで。

、、、きっつ！！

でもいい練習になりそう。

集団で走る感覚がまだまだ。

2:24 71.7km ave29.8km/h 144bpm 89rpm 179w(max921w)

http://connect.garmin.com/activity/594344924

フォイクトのアワーレコードって412wらしいですよ。わけわからん。


明日はB-SOUL練習会です。

朝8時お店集合です。中止の場合は6時に当ブログに報告します。

内容は来週の南魚沼を考え、短い坂でのインターバルと周回でのレース走です。

走行自体は３時間くらいの予定です。

よろしくお願いします。

試乗車コーナー。

朝は寒かったですね、、、窓全開で寝たら若干凍えました、、、



試乗車コーナーを作りました(^o^)

ロードバイク、クロスバイクいつでも試乗できますので、お気軽にお申し付けください。

シクロクロスバイク試乗車も準備中です！

練習！

振っちゃった、、、もうホットの季節ですね。

今日は休みなので久しぶりにピンで
練習。

安曇野方面へ。

向かい風に負け、登り坂に負け、帰ってきました。

2:45 74.6km ave27.1km/h 139bpm 174w

大丈夫かなー？南魚沼。

シューズフィッティング。

今朝は朝練しようと思ったけど二度寝。うーん。

というわけで夜三本ローラー。

昨日より踏み目で。

もう夜は寒いですね、、、

1時間 148bpm 171w

南魚沼のエントリーリストを見て、キツそうだなーと憂鬱ですね。


シマノからシューズフィッティングの器具が送られてきました。

アーチ長（拇指球の位置）、足の長さ、足幅を測定することができます。



より速く正確にサイズを出すことができるようになりました(^ω^)


アーチ長もはかるのでクリートの位置も出すことができます。