今日はB-SOULライドでした!
久しぶりに晴れたイベントだった気がしますね。
今日は中山霊園登り×4→片丘周回4周のメニュー。
①中山登り1
7:28 149bpm 230w みんなでゆっくり
②中山登り2
5:10 171bpm 353w! えらい踏みました
③中山登り3
5:53 168w 296w 前半抑え目後半上げる
④中山登り4
5:47 169w 298w 死んでる。が、みんなも死んでる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/52/bd/f594e7cca406729b945f2abbebbf5f91_s.jpg)
ローソンで休憩して、
①片丘周回1
21:52 143bpm 193w みんなでゆっくり
②片丘周回2、3
40:47 158bpm 225w ラップ押し忘れ。
③片丘周回4
21:03 162bpm 218w 最後坂で上げる。足ピキピキ。
最後スプリント849w
80km 3時間 ave26.5km/h 145bpm 191w
http://connect.garmin.com/activity/595257285
な感じでした。
久しぶりに晴れたイベントだった気がしますね。
今日は中山霊園登り×4→片丘周回4周のメニュー。
①中山登り1
7:28 149bpm 230w みんなでゆっくり
②中山登り2
5:10 171bpm 353w! えらい踏みました
③中山登り3
5:53 168w 296w 前半抑え目後半上げる
④中山登り4
5:47 169w 298w 死んでる。が、みんなも死んでる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/52/bd/f594e7cca406729b945f2abbebbf5f91_s.jpg)
ローソンで休憩して、
①片丘周回1
21:52 143bpm 193w みんなでゆっくり
②片丘周回2、3
40:47 158bpm 225w ラップ押し忘れ。
③片丘周回4
21:03 162bpm 218w 最後坂で上げる。足ピキピキ。
最後スプリント849w
80km 3時間 ave26.5km/h 145bpm 191w
http://connect.garmin.com/activity/595257285
な感じでした。