１０月のイベント情報です。
10/8（月祝） 中級者走行会 10：00～
最近好評の中級者走行会。60～70kmをave27～8で走ります。初心者走行会では物足りなくなってきた方に。
10/20（土） シクロクロス練習会 9：00～
初の試みシクロクロス練習会。
シクロクロスの基本、オフロードの走り方、担ぎ方など、シクロクロス初めての方向けに初歩から学びます。
なんと！コーチに辻浦圭一氏（全日本シクロクロス９連覇）を迎えます（＾－＾）
すごい贅沢です(笑)
シクロクロス試乗車を用意しております。ウエアとヘルメットだけお持ちいただければ参加可能です。
MTBでも参加可能です。
長野の冬はシクロクロスで決まり！ですよ(^o^)
10/21（日） 初心者走行会 10:00～
定例の初心者走行会。20～30km程度ave25以下で走行します。
普段一人で走っているけど集団走行をしてみたい！一緒に走る仲間が欲しい！みたいな方、いかがですか？
カスティールサイクロクロスマツモト。大盛況でしたね。
あいにくの雨天となりましたが、予想以上の観客数にビックリしました。
あの立体交差の上に登ってみましたがよくこんなとこ走るな～と言う感じ。
いやしかしシクロクロス楽しそうです。
…というわけで、自分のシクロクロスバイクを組み直しました！
初電動！楽しみです！はやくシーズン始まらんかな～(^o^)
定例の初級者走行会。
なんと今日は６人の方に参加頂き、賑やかな走行会になりました（＾－＾）
そのためいつもよりペースも速い速い。過去最速の初級者走行会になりました(笑)
集団走行による恩恵を感じてもらえたでしょうか？
大人数で走ると時間が経つのが速いですね。
次回はぜひ中級者走行会でお待ちしております(^_^;)
更新が滞っておりました(^_^;)
先週の日曜日は中級者走行会を行いました。
５人参加頂き、60ｋｍちょっと走って来ました。
台風の影響で風が強く、行きはよいよい帰りは怖い。帰りはペースが少し落ちてしまいましたが、全員完走する事が出来ました（＾－＾）
ロングライドのポイントとしては、
1,補給をしっかりと取る。
体の中に蓄えられているエネルギーは限りがあります。それを超過した分は走りながら補っていかなければなりません。
すぐにエネルギーになる物（ゼリーやジェルなど）や甘い物（和菓子が脂質も少なくておススメですね）をちょくちょく食べます。
ポイントは少し早めに食べる事。エネルギーが切れて力が出なくなってからでは遅いです。ちょっと食べすぎかなと思うくらいに食べてちょうどいいでしょう。
忘れがちなのが水分補給。喉が渇かなければ別にいいやと思いがちなのですが、人間は体から水分が本の数％無くなるだけで急激に力が出なくなります。
夏場にロングライドに行って帰ってきたら体重が2,3kgも落ちている！なんて経験ありませんか？あれは痩せたんではなくて単に水分が抜けているだけです。
理想的には出発前と体重が変わらないくらい水分を取る事が理想ですが、それは内蔵のつよさによりますね(^_^;)僕はあまり内蔵強くないので、すぐ気持ち悪くて食欲無くなっちゃいますが、そこは無理やりにでも飲み食いします。
高校生のころは、何分ごとに必ず一口ボトルを飲む！なんてこともやってましたね。
2,頑張り過ぎない。
最初の方はどうしてもガンガンペースを上げてしまいがち。
が、ペースを上げた分は必ずどこかでペースが落ちる時が来ます。
楽に走る時には、序盤は遅いな～と思うペースで走って、後半にかけてキープ。最後で自然にペースを上げたくなるくらいがちょうどいいですね。
全体で負荷を均して走る事です。
ここで大事なのが、均すのはスピードでは無いです。
追い風では楽に走って向かい風では頑張っちゃいがちですが、向かい風の時には少し自制心を持ってペースを抑えましょう。
少し暑さも和らいで自転車乗るには一番いい季節ですね。みなさん一緒に走りませんか？
実業団舞洲クリテリウムに行って来ました。
カテゴリーはE2。22分の周回＋5周というかなり短いレースです。
コースは800mの楕円形のコース。単純ですがその分ペースが速いのでなかなか難しいです。
海のそばにあるので海風がかなり強い。ディープリムだとハンドルが取られるくらいでした。
スプリント１本で行こうと思っていたものの、先に行われているレースを見ていると意外と逃げ切りが決まっていたので、どーしよーか悩んでいる間にスタート。なるようになれ作戦で。
スタートしてしばらくはクリテの基本前々走行で。
走っている感じではあまり調子良さそうではなかったです。
舞洲は後ろの方でも最後尾だと楽に走れるので、中盤は後ろで足を貯めます。
残り５周を切ってから前に出始めて、残り３周で前に出れそうだったけどまだ早いと思って我慢。
残り２周で前に出て５番手ほどで走行します。
ラスト１周に入り、バックストレートで一気に前に出て、最終コーナーを先頭で回ります。
勝った！と思ったけど、コーナーの突っ込みに若干ビビったのと、もがきの掛かりが悪過ぎて２人に抜かれて３位でした。
３位以内は昇格なので次からはE1で走ります。
クリテは駆け引きがあって楽しいですね(^o^)
