8/1〜 男子メニュー 2016-08-01 00:00:21 | 練習メニュー 月 60分ジョグ 火 8000〜12000mペーラン A88 B92 今の自分にあった無理しない程度の距離まで 水 800×5 間1分レスト 96-88-80-72-free 動き作りのイメージで 金 60分ジョグ 土 8000×2 A90 B92 C96 学連組はフリーです