お知らせ

長距離ノート7を新しく作りました！

http://blog.goo.ne.jp/ocu_long_7
⬆このURLとなってます。

新メンバーも加わえ、
引き続き更新していきます！

男子メニュー 5/22～

5/22(月)
男子ミーティング
・各自ジョグ
場所が決まり次第連絡します。
ミーティング後に練習とします。

5/23(火)
・10000mPR
A92/B96～
・200m×5
・補強

5/24(水)
・1000m×5(r=400)
5000m目標ペース
・補強

5/26(金)
・60分ｼﾞｮｸﾞ
・補強

5/27(土)
・12000mPR
(2000m＋2000m)×3
ex)A84→100～
・補強


名阪戦に出場する方は
各自調整をお願いします。

5/22〜 女子メニュー

run/walk

5/22(月)
・60'jog
・補強

5/23(火)
・6000PR/400×8
・補強

5/24(水)
・1000×3/6000PW
・補強

5/26(金)
・60'jog/2000×1
・補強

5/27(土) 名阪戦出場のため浅野欠席です

・8000mb-up(4→2→2)
・補強

男子メニュー 5/20(土)

10000mPR＋1000m(r=5分)

1000mはフリー。
10000mのペースは明日相談します。


男子は1回生が中心の練習となります。
細かな点については相談して決めるようお願いします！

5/15〜 女子メニュー

run/walkの順です

15(月)
・フリー

16(火)
・60'jog
・補強

17(水)
・4000pr/4000pw
・補強

19(金)
・60'jog/60'stroll
・補強

20(土)
・1000×3
・補強