8/29〜 男子メニュー 2016-08-28 17:48:33 | 練習メニュー 月 フリージョグ 火 8000〜12000mPR A92 B96 水 800×4 96→88→80→F r='80 金 70分ジョグ 土 8000m変化走 96→88→96→88