8/1〜 男子メニュー

月 60分ジョグ

火 8000〜12000mペーラン
A88 B92
今の自分にあった無理しない程度の距離まで

水 800×5 間1分レスト
96-88-80-72-free
動き作りのイメージで

金 60分ジョグ

土 8000×2
A90 B92 C96

学連組はフリーです